28天瘦脸瑜伽视频 教你瘦脸瑜伽的做法

    瘦脸的方法有很多种,现在瘦脸瑜伽比较受欢迎,通过练习瑜伽来瘦脸效果非常好,下面奇丽小编提供了28天瘦脸瑜伽视频,教你瘦脸瑜伽的具体做法,一起学习下吧!

    28天瘦脸瑜伽视频:

    瘦脸瑜伽一:肥胖脸的瑜伽动作

    Step 1. 采跪姿 双手贴地交握 双脚往后挪动

    采跪姿，手肘贴地双手交扣握拳，双脚往后挪动，让大腿、手肘与地呈90度，脚尖踮起，吸气预备。

    Step 2. 吐气 双脚推地 臀部往天花板方向延展

    吐气，将双脚推地，将臀部往天花板方向延展，膝盖慢慢伸直，视线看向地板，尽量维持手肘与地呈90度，保持3~5次的呼吸。

    依个人柔软度，让脚跟更多贴近地板。

    Step 3. 吐气 慢慢回复跪姿放松

    脸部肥胖可分为：肌肉发达型、浮肿型、脂肪堆积型

    瘦脸瑜伽二:浮肿型

    因新陈代谢较慢所造成 可藉由运动流汗帮助改善

    小脸正妹完美改造计划 浮肿脸

    用大姆指往上按压颧骨底部的‘巨髎穴’

    除了多运动、多流汗达到改善脸部的浮肿外，按摩脸部穴道也可改善喔!

    利用双手大姆指，往上按压颧骨中间底部的‘巨髎穴’，配合呼吸，停留3~10秒，会出现一点酸酸的感觉，接著，再慢慢的吐气放松。

    瘦脸瑜伽三.肌肉发达型

    国字脸

    Lulu老师将脸部肥胖分为三种不同类型，分别为：肌肉发达型、浮肿型、脂肪堆积型。

    肌肉发达型的肥胖，因咀嚼肌较发达，容易造成国字脸。

    咀嚼肌在哪里?

    用力咬合牙后根，突起的肌肉处

    小脸正妹完美改造计划 国字脸

    用指节‘由后往前’按摩咀嚼肌

    消除肌肉发达型的国字脸，可利用简易的DIY脸部按摩。先将食指与中指弯曲拼拢，利用指节‘由后往前’按摩咀嚼肌，轻轻绕圈按摩，放松咀嚼肌。

    最有效的减肥药小编建议：1天按摩3次，一次50下。

    Tip：掌心贴于咀嚼肌，让肌肉更多的放松!

    瘦脸瑜伽四.脂肪堆积型

    建议：晚上六点后，避免摄取淀粉类食物。

    小编建议脂肪容易堆积的人，晚上六点后，就要避免摄取淀类的食物，以免淀粉转化成脂肪囤积在脸部或是臀部。

    以上推荐了28天瘦脸瑜伽视频,教你瘦脸瑜伽动作,大家每天不妨花20分钟,帮自己脸部按摩一下，可以很快瘦脸哦!