男生臀部减肥方法四、跪下踢腿

    1. 手足并用跪下，两手距离与肩部相等.双膝相距20~30厘米.右脚伸直，举起至离地30厘米.

    2. 持续呼吸，将右脚举起25次。左脚重复同一动作。左右脚各25次，逐渐增加至50次。

    男生臀部减肥方法五、压缩臀部

    1. 跪下，两手下垂，手掌轻抚大腿.

    2. 吸气.保持身躯和大腿成直线，用力用手掌压缩臀部肌肉，身体向后弯，保持姿势不变5秒。呼气，恢复原来姿势。重复5次，逐渐增加至25次。

    男生臀部减肥方法六、滚动臀部

    1. 男士们将平身仰卧，同双膝至胸前，两手平伸与肩紧贴地面，臀部慢慢翻向右边，尽量使双膝接近地面，同时头向左转。呼气，回到原来的姿势。再吸气后向相反的方向重复上述动作。第二天重复10次，慢慢增加次数，在30天内增加至25次。

    2. 然后吸气，将臀部慢慢离地时让肌肉收缩。将背的下部、中部和上部相继挺起，直至用肩胛骨支撑身体为止。保持姿势不变10秒。呼气，慢慢放下身体。你会感到每一节脊椎骨都在松弛。重复2次，逐渐增加至5次，可减肥瘦臀。

    以上介绍了男生臀部减肥六大方法,教你臀部怎么减肥更快更有效,只要坚持,就能拥有健美的臀部!