男生臀部减肥方法

    有些男生臀部肥大非常难看,影响整体的身材曲线,那么,男生臀部怎么减肥有效呢,下面小编介绍了一些男生臀部减肥方法!

    男生臀部减肥方法一、向后踢腿

    1. 俯卧，双手平放身旁，手掌向下。一边面颊枕着垫子。直至双足相距约15厘米。吸气，收缩臀部肌肉。

    2. 足趾前伸，男士想臀部减肥再举起右腿至离地约15厘米。保持姿势不变1秒，然后放下右腿，做时臀部必须一直靠着垫子——这一点比你举腿的高度更重要。右腿重复10次，然后左腿重复10次，逐渐增加至50次。

    男生臀部减肥方法二、弯腰跪腿

    1. 手足并用跪下。吸气、弯腰，使前额朝向膝盖。将右膝移近前额。

    2. 呼气，收缩臀部肌肉;拱起身体，尽量抬起头来，右腿伸直朝向天花板(膝微屈，以避免肌肉紧张)。吸气，将右膝和前额缩回原来的位置。然后重复同一动作。动作要一下接一下迅速做，不要断断续续，拱起身时要收缩臀部肌肉。左右腿各重复10次，逐渐增加至25次.

    男生臀部减肥方法三、踢动小腿

    1. 俯卧，弯曲手臂，手掌放到与肩相齐。手掌及臂部同时向垫子下压，使双腿同时离地15厘米.

    2. 持续呼吸.收缩臀部肌肉，双腿像游泳一样踢动.左右腿各50次，逐渐增加至100 次.