美臀方法二、跳跃翘臀
1)蹲坐跳跃
目标:臀部、大腿
a: 双脚分开,与髋同宽,呈蹲坐姿势,双腿膝盖弯曲成90度。
b: 然后双臂向上伸直,双腿伸直,向上跳跃,然后回到开始姿势。
ab为一套动作,重复做10套。
2)前进式跳跃
目标:臀部柔韧性、大腿、小腿
a: 双腿站立,手臂弯曲90度,内容来源:然后右腿向前迈进弯曲,左腿向后弯曲
b: 然后身体向上跳跃,同时手臂向前,仍保持肘关节弯曲90度,双腿跳跃与半空中,像剪刀腿一样
c: 跳跃后回到左腿向前弯曲,右腿向后弯曲的姿势
abc为一套动作,做10套,换腿练习。
以上就是女生美臀方法,让你拥有像女星一样的翘臀,只需要上面两招就能塑造出美臀,拥有凸凹有致的好身材。
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