肥胖症怎么治疗?治疗肥胖症的减肥食谱(2)
2、肉菜类
肥胖减肥可以吃肉吗?胖人减肥大都拒绝肉食,认为减肥不能吃肉,殊不知,肉类是提供人体能量需求的重要供应商,是维持身体健康不可或缺的食物!所以,只要有选择的食用肉类食物,对减肥不仅无害还可能有利于减肥。那么,肥胖减肥都适合吃什么肉呢?
(1) 兔肉
兔肉含蛋白质较多,每百克兔肉中含蛋白质21.5克;含脂肪少,每百克仅含脂肪0.4克;含有丰富的卵磷脂;含胆固醇较少,每百克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多,营养价值较高,含脂肪较少,是胖人比较理想的肉食。
(2) 牛肉
牛肉的营养价值仅次于兔肉,也是适合于胖人食用的肉类。每百克牛肉含蛋白质20克以上,牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多,而且含脂肪和胆固醇较低,因此,特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。
(3) 鱼肉
一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸,而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸,具有很好的降胆固醇作用。所以,胖人吃鱼肉较好,既能避免肥胖,又能防止动脉硬化和冠心病的发生。
(4) 鸡肉
每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克,脂肪含量只有1.2克,比各种畜肉低得多。所以,适当吃些鸡肉,不但有益于人体健康,也不会引起肥胖。
(5) 瘦猪肉
瘦猪肉含蛋白质较高,每百克可高达29克,每百克脂肪含量为6克,但经煮炖后,脂肪含量还会降低,因此,也较适合胖人食用。
其实还有很多菜谱都可以吃,但是切记要食用瘦肉,且烹饪的时候要少油。
3、水果菜类
胖胖的你有没有试过水果做的菜呢?把菜和水果融合在一起也是一种创新。
以上为大家介绍了肥胖症的治疗方法,以及治疗肥胖症的减肥食谱,大家不要单纯的认为肥胖不是一种病,其实很多的疾病都是因为肥胖而引起的,所以亲们还是积极努力点减肥哟。