如何治打呼噜,在我们的日常生活中大多人都会出现打呼噜的情况,严重影响自己的健康与别人的睡眠,所以下面奇丽小编就为大家介绍6大方法让你不受打呼噜困扰,安心睡觉.
1、龙胆草、当归各十克
取龙胆草、当归各十克,浸泡1小时以上,快火浇开,慢火20分钟,倒出药水后再用同样方法熬第二遍。两遍药水混在一起分两次服用。睡前服用,连服三晚则有效治疗打呼噜。
2、花椒
花椒有芳香健胃、温中散寒、除湿止痛、杀虫解毒、止痒解腥的功效。取花椒5-10粒,睡前用开水泡一杯水,待水凉后服下(花椒不服下),连服5天,可治疗打鼾。
3、m形枕头
很多习惯打鼾的人都有仰卧的睡眠习惯,于是选择枕头的时候就最好要选择m形或者是中间有凹陷形状的枕头。通常,这样的枕头更能帮助安稳的侧睡,通过侧卧的姿势保持呼吸通畅,并能固定颈部的位置,稳固你的睡觉姿势。可以避免因枕头形状不好而导致颈部受压迫,呼吸障碍情况的发生。
4、鄂托法
找口腔医生造一个鄂托,每天晚上戴在口腔里,可以托住下垂的软腭,抵住舌头使之不致压缩,达到预防打鼾的作用。
5、漱口液
只要在临睡前将3~4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油,能提高咽喉部黏膜的血液供应,使咽喉腔黏膜处于充分供血状态,软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动,鼾声也就减弱、停止。
6、玻璃球法
把一粒儿童玩的玻璃弹子松松地缝在睡衣领下的肩叶片内,要使它能左右滑动。打鼾者一般在侧卧或俯卧时是不打鼾的,当打鼾者要转身仰卧时,就会压着后背的玻璃球,从而立即转身侧卧或俯卧,这样,鼾声就不会出现或明显的减轻。或在睡衣后背正中缝一个小口袋,里面放一个儿童最小号的皮球或网球,这样可以使打鼾者不致仰卧,也能大大减轻鼾声。
对于打呼噜者专家建议:
1、白天不要过度劳累:身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫,如果白天真的特别忙碌,在睡前最好先舒缓一下身心,如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等,再入睡,会睡的比较安稳,比较没有负担。
2、睡前不要从事刺激的活动:睡前的活动最好以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂,因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息。
3、侧睡:仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅,侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道。
4、避免吸烟、饮酒和刺激性药物:吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛,而更会堵住呼吸道。
5.减重:肥胖者的鼻息肉通常也较肥大,而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚,比较容易会堵塞住呼吸道。
以上就是奇丽女性小编为大家带来的如何治打呼噜,临睡前漱口液漱口,m形枕头等方法可以治疗打呼噜,另外,白天不要过度劳累,避免吸烟、饮酒和刺激性药物,减重等方法可以让你永远跟打呼噜说拜拜.
-
黄精的功效与作用 黄精补气养阴、健脾、润肺、益肾功能你知道吗
黄精作为一种药材,应该很多人没有听说过。其实黄精的功效和作用很大,如果利用好,对身体健康起到一个很好的保护作用。下面由小编带大家一起了解黄精的功效和作用吧。[详情]
-
肾结石怎么办 分享一些快速治疗肾结石的方法
肾结石怎么办,肾结石是一种很常见的泌尿外科疾病,发病率非常的高,那么,你知道得了肾结石怎么办吗?如果你还不知道的话,就和奇丽小编一起来了解了解吧.[详情]
-
口腔溃疡吃什么 常吃西瓜等食物让你快速远离口腔溃疡
口腔溃疡吃什么,口腔溃疡是一种非常常见的口腔疾病,严重的影响着患者的日常生活,那么,口腔溃疡吃什么好的快呢?下面大家就和奇丽小编一起来了解了解吧.[详情]
-
阴囊潮湿怎么办 分享一些快速治疗阴囊潮湿的方法让你远离疾病
阴囊潮湿怎么办,阴囊潮湿是一种非常常见的皮肤病,阴囊潮湿严重的影响着患者的日常生活中及工作,那么,得了阴囊潮湿怎么办呢?下面大家就和奇丽小编一起来了解了解吧.[详情]
-
怎样治脚气偏方 16大偏方让你快速远离脚气拥有健康美脚
怎样治脚气偏方,在我们的生活中患有脚气的人是非常多的,脚气不仅非常难闻,还十分的痒,那么,治脚气偏方有那些呢?下面大家就和奇丽小编一起来看看治脚气的16大偏方吧.[详情]
-
熟地的功效与作用 熟地具有清热滋阴滋阴补血的作用
熟地的功效与作用,熟地是一味非常普遍的中药材,具有增强人体的抗病能力,补肾保健,治疗遗精等的作用,其实,熟地的功效与作用还有很多,下面大家就接着往下来看看吧.[详情]
-
眩晕症的治疗方法 4大治疗方法让你快速赶走眩晕症
眩晕症的治疗方法,在我们的日常生活中眩晕症是非常常见的,眩晕症严重的影响着患者的日常生活及工作,那么,眩晕症的治疗方法有那些呢?下面大家就和奇丽小编一起来看看吧.[详情]
-
乌梅的药用价值 乌梅具有增进食欲清血等药用价值
乌梅的药用价值,乌梅在我们的日常生活中是非常常见的,那么,你们知道乌梅的药用价值有那些吗?知道乌梅的副作用?乌梅的食用禁忌有那些吗?下面大家就和奇丽小编一起来看看吧.[详情]
-
灵芝的功效与作用 灵芝具有补中益气增强记忆力的作用
灵芝的功效与作用,灵芝是一种非常名贵的药材,具有保肝解毒,止咳益肺,安神,增强记忆力等的作用,其实,灵芝的功效与作用还有很多,如果你还想了解更多灵芝的功效的话,就和小编接着往下看看吧.[详情]