夏季是减肥的黄金期,女人们都各自忙活着。其实夏季减肥也要注意补的,减肥粥是必不可少的。以下小编将为大家推荐10款夏季减肥粥食谱,一起来了解一下吧。
减肥粥有哪些 推荐10款夏季减肥粥食谱
夏季减肥粥食谱1、白茯苓粥
白茯苓20克,粳米50克。白茯苓研为细粉,与粳米煮粥,每日早晚,温热食服。
夏季减肥粥食谱2、胡萝卜小米粥
胡萝卜150克 小米100克 将小米煮至八成熟时,把胡萝卜切成颗粒放入小米粥中煮熟即可。
夏季减肥粥食谱3、冬瓜排骨粥
将冬瓜200克去籽留皮切块,排骨200克砍成小块下锅去出血水捞出,红枣10粒去核,去皮生姜2片,糙米100克;将所有材料放入电压力锅内,加适量水按指定时间煲粥,粥好以后放适量盐、味精搅匀即可。
夏季减肥粥食谱4、南瓜小米粥
南瓜500克,小米200克。将南瓜洗净切成块状,与小米共煮成粥即可食用。
夏季减肥粥食谱5、芡实粥
芡实米30~60克,粳米100克,煮粥,常服。
夏季减肥粥食谱6、玉米粉粥
先将玉米粉适量,冷水调和,待粳米粥煮熟后,调入玉米粉糊,共煮为粥,随意服食。
夏季减肥粥食谱7、薏仁百合粥
薏仁30克,百合30克,糙米100克 小米50克;将所有材料放入电压力锅内,加适量清水按指定时间煲粥即可。
夏季减肥粥食谱8、鲑鱼根菜粥,鲑鱼肉的红色色素成分虾青素具有很强的抗氧化作用,加上牛蒡、莲藕等根菜类食物,丰富的膳食纤维重整肠胃,加点新鲜的芹菜又能帮你解毒排毒。在锅中放入米、水、酒糟、鲑鱼块、牛蒡、莲藕等,熬煮20分钟,待表面的水分慢慢减少后,滴少许酱油调味,关火撒上芹菜粒碎即可。
夏季减肥粥食谱9、鸡肉薏米粥,薏米减肥法我们一定不陌生,薏米的利尿作用能令你将体内的多余水分排出,消水肿的同时将毒素废 物一并赶走,而鸡胸肉脂肪量很少,补充蛋白质的同时维生素A又能美肌养颜。首先将薏米泡水洗净后,然后跟米、水、鸡胸肉一同放入锅中,用小火熬煮20分钟后,加点酱油调味并关火,最后可撒点葱花和紫菜碎。
夏季减肥粥食谱10、杞子豆奶粥,富含皂苷和异黄酮的豆浆,继承了大豆的强大减肥功效,加上枸杞子的抗氧化作用,养颜美容效果一流,加点鸭儿芹更是能消除压力,镇定情绪。将白粥用火稍稍煮至浓稠,水分大部分蒸发后,加入豆浆再次煮沸,然后关小火,滴点酱油调味,并放入枸杞子慢慢熬煮,最后切点鸭儿芹碎撒入即可。
减肥粥有哪些?以上小编为大家推荐了10款夏季减肥粥食谱,减肥的亲们可以煮着试试看哟。
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