营养早餐减肥食谱5 培根花生厚片

    材料：

    土司75克  起司1片

    培根1/3条  花生酱1茶匙

    调味料：无

    作法：

    1.培根置入150℃的烤箱（或煎锅）持续微温加热5～10分钟至大部分的油滴出，再将培根切碎。

    2.土司抹上花生酱，铺上起司，放进烤箱烤呈黄褐色，把碎培根洒于花生土司上。

    营养早餐减肥食谱6 章鱼烧饭团＆抹茶低脂奶

    材料：

    章鱼烧饭团：烤章鱼30克  薏仁5克  米35克  海苔片1张

    抹茶低脂奶：抹茶粉1茶匙  低脂牛奶240C.C.

    调味料：章鱼烧饭团：无

    抹茶低脂奶：无

    作法：

    章鱼烧饭团

    1.薏仁、米洗净，煮熟后放凉。

    2.章鱼洗净后，用盐腌一下，放进已预热的烤箱，用150℃烤约10分钟至熟，切成丁末。

    3.取三角模型，铺一层薏仁白饭，包入章鱼，盖上一层薏仁白饭，压紧成三角形饭团，取出饭团，裹上海苔片。

    抹茶低脂奶

    抹茶粉以半杯温水冲开，加入低脂牛奶调匀。

    小编温馨提醒

    薏仁属于五谷主食类，含有丰富的蛋白质、油脂、碳水化合物、维生素和矿物质等及适量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，预防或治疗便秘，也可降血脂、抗过敏及利尿，对于积水虚肿的肥胖有改善的效果。

    营养早餐减肥食谱7 黄金馒头夹大红豆

    材料：

    馒头50克  甜大红豆20克  奶油1茶匙

    调味料：无

    作法：

    馒头从中间剖开，内面涂上奶油，夹入甜大红豆，放进烤箱烤至表面为金黄色。

    营养早餐减肥食谱8 综合爆米香＆芭乐牛奶

    材料：

    综合爆米香：原味爆米香1杯  新鲜苹果2片  新鲜水蜜桃1/2颗（罐头装的热量低）去籽梅干5颗

    芭乐牛奶：新鲜芭乐1/2颗  低脂牛奶 1杯

    调味料：综合爆米香：无

    芭乐牛奶：无

    作法：

    综合爆米香

    1.苹果、水蜜桃切小片。

    2.取一汤碗，倒入爆米香，先摆上苹果、水蜜桃片，再置入梅干。食用前再加入芭乐牛奶。

    芭乐牛奶

    芭乐去籽、切小块，和低脂牛奶放进果汁杯中搅打约3分钟。

    小编温馨提醒

    通常罐头水果的热量约比新鲜水果略高，这是由于罐头内蜜炼的凤梨、樱桃、水蜜桃等等多加了糖的热量，通常1汤匙的糖水可以增加约15～20千卡的热量，相对于新鲜水果食用后的热量大约每1份会增加20～30千卡。

    怎样吃早餐减肥？以上小编为大家介绍了几款营养早餐减肥食谱，想要健康减肥的亲可以考虑做一做看哟。