随着时代的迅速发展，快餐效应已经在各行各业表现更为突出，减肥也是一样，人们都在寻找最快的饮食减肥方法，下面小编将为大家介绍6种饮食方法快速减肥，一起来看看吧。

    最快的饮食减肥方法

    以下这种最快最有效的饮食减肥方法立竿见影，按照这个饮食减肥方法可以保证让女生们在15天内最少瘦下3公斤。

    最快最有效的饮食减肥方法一

    馋嘴的女生们要注意了，在这段时间内一定要严格的要求自己哦，要戒掉以前最喜欢的甜食、川辣子、碳水化合物等等。爱偷懒的女生们也要保证自己每天有一定的运动量。

    最快最有效的饮食减肥方法二

    还要保证人体对蛋白质的摄入量：这可以通过每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉为佳)，或200克的鱼肉，也可以代替为二至三个鸡蛋。当然，在每餐的吃鱼啖肉之外，还要多吃200克的少放油的蔬菜。

    最快最有效的饮食减肥方法三

    要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意的还有：少吃水果。夏日里人们爱吃水果以代替喝水对人体进行水分的补充。但在这段时间里，为了配合减肥，水果一天最多只能吃一个。

    由于食谱中不含有碳水化合物，在减肥最初的48个小时里，人体可能会在正餐的间隔时间里感到十分的饥饿。这是人体的一种正常的不适反应。但是如果这种饥饿感一直持续到48小时之后，那么在4到5天之后，我们可以考虑稍稍改变一下食谱。

    最快最有效的饮食减肥方法食物代替法：

    适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量：早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包；或者在午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质；晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋(或一片火腿)，配合一个西红柿(或一瓶酸奶、或一个苹果、或一些樱桃)。

    在15天过去后，坚持将减肥进行到底的女生们会惊喜的发现，小肚腩和手臂、腿部的赘肉不知不觉已经开始消失了，而且由于对奶制品的摄入量的增多，脸上的皮肤也会变得越来越水灵哦。

    6种饮食方法快速减肥

    1、秘制橙汁，瘦出水蛇腰

    材料：橙子1个，红枣3颗，山药粉1勺。

    制作方法：将橙子、红枣、山药粉、100ml温水打汁即可饮用。使用方法：1日1——2杯，1周不少于6杯。

    功效：橙子排除腰腹油脂，红枣促进血液循环，山药粉有助排除水肿，连续10日，可瘦1——2斤。

    2、消肿燃脂茶，瘦啦

    制作：番泻叶4——6片、柚子皮3g、山楂2片，泡水，代替茶水饮用。

    点评：此茶适合学生、白领等久坐一族，具有良好的收腹消脂功能，有网友使用1月，成功丢掉8斤纯脂肪。

    3、牛奶苹果减肥餐

    第1天：只吃苹果(共2斤，约6个)慢慢地小口吃。

    第2天：全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成6、7份喝。

    第3——4天：恢复正常饮食。

    4天为一周期，坚持1个月。

    切记：苹果日断水，基本上减身体的水分，到了牛奶日，水分减差不多了，就会减脂肪。

    4、梨子减肥法，月减10斤

    方法：将梨洗干凈带皮生吃，可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子，热量是50卡。早上起床喝一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋，午餐按照自己的习惯吃，但只能吃7分饱。晚餐以素菜和梨子为主，然后喝一碗蔬菜汤。

    点评：梨子有利尿作用，消除水肿效果惊人。而且无论生吃还是煮水都可以止咳润肺，最适合干燥的季节了!

    5、久坐族减肥早餐

    早餐：香蕉加豆浆；

    午餐：蔬菜加白饭半碗加苹果；

    晚餐：一杯燕麦(适当添加牛奶)或者煮粥加小菜；

    睡前半小时，一杯酸奶，红酒一小杯；

    久坐族最容易脂肪堆积了，特别是上班时候，可以忙里偷闲饮上一杯茶哦，如芝元-巧 ke茶，消脂减重哦。

    6.饮食减肥：少食多餐

    少食多餐不是一套具体的食谱，而是一种饮食模式，要求人们将进食次数从一天3次提高到一天5——6次，而每次的食量都要相应减少。吃过饭之后人会有一种短 暂的满足感，少食多餐减肥就是利用了这种满足感，每次只吃一点点，饿了再吃一点点，一天下来，吃到嘴里的东西比之前少很多，但是并不觉得很难受，也不会因为减肥出现低血糖的现象。这种减肥法较为温和，见效也不是很快，但是安全又健康，适合对减肥没有速度要求的人群。

    以上为各位瘦身美眉介绍了最快的饮食减肥方法，并提供了6种饮食方法可以帮助快速减肥，胖胖的您赶紧试一试吧。