如今正值夏季，女人们的减肥工作都提上了日程，下面小编将为大家介绍一日三餐减肥食谱，6款减肥食谱做法，一起来学学吧。

    一日三餐减肥食谱一：早餐吃玉米五谷汁

    做法：将新鲜嫩玉米、花生、燕麦、糙米、小米、黄豆、薏仁各适量放入豆浆机搅拌成汁即可食用；如果要吃干点就一样多放一点，要吃清点就一样少放一点（除嫩玉米以外，其它几种食物可在晚上用水泡一下）。

    贴士：五谷杂粮一直是中华传统饮食的精粹，其中以玉米的燃脂瘦身功效最佳，同时它的口味也是最受女性们的青睐。

    一日三餐减肥食谱二：番茄炒西兰花

    做法：

    １、番茄2个去皮切成半月状、西兰花2棵掰成小朵；

    ２、锅里放油烧至6分热时倒入西兰花和番茄，加适量盐和鸡精，翻炒几下即可。

    贴士：这道菜既含丰富的维生素，又不会使人发胖，是美容减肥的佳品。

    一日三餐减肥食谱三：冬瓜薏米煲排骨

    做法：

    １、将500克排骨去除血水后和100克薏米、1段大葱、1小块生姜放入砂锅用大火烧开；

    ２、然后，改用小火炖2-3小时；

    ３、把500克冬瓜去皮切成大块放入锅里炖半小时，调人适量盐即可。

    一日三餐减肥食谱四：魔芋凉粉

    做法：

    １、将鲜魔芋洗净，去皮硇口水捣成浆，用细纱布滤去渣；

    ２、汁液放入锅内煮沸，小火煎熬2小时；

    ３、倒入盘内，冷却后即会凝结：粉状胶冻。

    一日三餐减肥食谱五：百合炒南瓜

    做法：

    1、南瓜对半切开，削去外皮，挖出内瓤，切成薄厚适宜的片。

    2、百合剥成瓣，去掉外边褐色部分，洗净。

    3、大火烧开锅中的水，放入百合瓣氽烫两分钟，捞出，沥干水分。

    4、炒锅内放入油，烧至七成热时放入南瓜片，翻炒均匀。

    5、加入适量水稍稍没过南瓜，大火煮开后小火焖七八分钟至南瓜熟软。

    6、锅中还有少量汤汁，放入百合焖两分钟，加入盐，大火翻炒两分钟收干汤汁即可。

    一日三餐减肥食谱六：晚餐喝五色果蔬汁

    做法：将柿子椒、胡萝卜、苹果（或是草莓）西红柿、黄瓜各少许搅拌成汁立即食用；也可用少许紫包菜、生菜、黄瓜、胡萝卜、玉米粒洗净后切成丝，放入少许香油、盐、葱蒜、味精拌匀后和小米粥一起食用。

    此外，五颜六色的果蔬汁是夏日最佳的瘦身饮品，既可提供较强的饱腹感，又能补充多种维生素，其中丰富的木脂体还可充分刺激体脂分解。

    以上为大家介绍了一日三餐减肥食谱，6款减肥食谱做法，减肥也可以如此轻松哟，让各位亲们吃着吃着就瘦了，试一试吧。