酸奶减肥还是增肥 酸奶减肥食谱推荐
酸奶是常见的营养饮料,那么,酸奶减肥还是增肥,酸奶减肥食谱有哪些呢,下面奇丽女性小编推荐酸奶减肥食谱,通过酸奶减肥效果非常好。
酸奶减肥还是增肥
酸奶具有减肥功效,在饭后两小时再喝酸奶,或睡前喝,既有滋补保健、促进消化作用,又有排气通便作用。
酸奶减肥食谱推荐
酸奶+红酒,日本明星减肥秘籍
酸奶100g,红酒2大勺,加入一勺蜂蜜,加入香蕉的1/4。
酸奶的乳酸菌+红酒的抗酸化作用,可以治疗便秘、防止肌肤老化、高血压、冬季体寒、骨质疏松,还可以预防癌症。食用方法:餐前食用、一天一次。
草莓+酸奶,最有饱腹感
美国营养学家对含有同样能量的17份食物进行研究后发现,最容易让人感觉到饱的是燕麦饼和草莓酸奶,而巧克力甜饼和奶油蛋糕最不容易让人觉得饱。这一结果让人觉得很意外,因为大部分消费者都本能地认为,含油脂多的食物更容易饱。
至于其中的原因,专家在对以上食物的成分进行分析后得出结论:在热量同等的情况下,脂肪含量越高的食物越不容易让人觉得饱,而蛋白质含量较高的食物则容易让人觉得饱。此外,食物的饱腹感还和其中的膳食纤维含量有密切关系,纤维高、颗粒粗、咀嚼速度慢的食物,饱腹感强。
酸奶+竹盐减肥法
材料:酸奶1杯、竹盐2g
用法:搅拌均匀,当早餐食用,一天1次。
Tips:酸奶竹盐可以瓦解便秘,还可根据个人口味搭配,如早上配竹盐,中午配红糖,晚上配脱脂奶粉。
这个尤其适合夏天食用,因为天气燥热,MM们很经常会容易上火,每天早上一杯竹盐酸奶,既能清除宿便,而且竹盐的清热降火功效,给你清新舒畅的一整天。
酸奶+蔬菜减肥法
材料:酸奶1杯、绿叶菜1盘
用法:搅拌均匀,当晚餐食用,一天1次。
Tips:过分饥饿时不能直接喝酸奶,要先喝汤或吃些蔬莱,预防胃里酸度过高,餐后可以喝乌龙茶或菊花茶。
以上推荐了几种酸奶减肥食谱,教你怎么喝酸奶减肥效果好,酸奶具有减肥功效,但是不可空腹喝酸奶,最好在饭后两个小时喝。
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