花生减肥吗 醋泡花生减肥降血脂
大家一直认为花生脂肪含量较高,减肥人士都不敢多吃,那么,花生减肥吗,其实,醋泡花生可以减肥还降血脂呢,下面奇丽女性小编介绍了花生减肥方法。
花生减肥吗
营养专家一直强调花生及花生制品能帮助人们控制体重、防止肥胖。 这是由于优质的花生油以及花生制品中有一种叫叶酸的营养素,它不仅含有大量的单不饱和脂肪酸,同时还能够增加热量散发,燃烧人体有害胆固醇,降低高血脂的作用。
除了叶酸以外,花生还含有多种有益的纤维素,不但有助于清除肠道里的垃圾,而且还不易引起肥胖。专家曾把101名肥胖者分为两组进行测试,一组被指定吃低脂膳食,而另一组吃坚果膳食。半年之后结果发现两组人的体重平均都减少了11磅。但一年过后,第一组的体重却出现了反弹,而吃花生的这组体重却没增加。
花生中含有的维A,B6,E等维生素对皮肤很有好处,常吃富含这类维生素的食物可以使人皮肤光滑滋润;另外,花生中含有的维E对卵巢有维护保养的功用;花生米外面果层薄薄的皮有养血止血的功能,女性朋友们吃花生是最好不过的。
营养专家们发现,优质的花生、花生油和其他花生制品中有一种叫叶酸的营养素,它含有大量的单不饱和脂肪酸,能够增加热量散发,燃烧有害胆固醇,降低高血脂。而除了叶酸,花生中还含有多种有益的纤维素,有清除肠内垃圾的作用,不会导致肥胖。
醋泡花生减肥降血脂
花生含脂肪40%~50%,是大豆的两倍,比油菜籽还高。含蛋白质30%左右,相当于小麦的两倍多,是大米的三倍。而且花生易被人体吸收,消化系数在90%左右。此外,花生还含有核黄素、钙、磷、卵磷脂、胆碱、不饱和脂肪酸以及多种维生素,因此花生亦称“长生果”。
醋与花生的“天仙配”是科学的,这在于花生米的价值突出在含有人体所需要的不饱和脂肪酸,但毕竟脂类含量高、热量大、有油腻感。而醋中的多种有机酸恰是解腻又生香的,因此用醋浸泡花生米一周以上,每晚吃7~10粒,连吃一周为一个疗程,可降低血压,软化血管,减少胆固醇的堆积,但需注意的是,食用要适量,最多十几粒,吃后一定及时漱口,否则对牙齿不利。熟、生花生米均可。
醋泡花生米的做法
主料:花生300g。
调料:醋、大蒜、香菜、腐乳汁。
做法:
1、将花生米平铺在脆烤盘上,入炉按脆烤6分钟;
2、将调料拌匀倒在花生米上即可。
关于花生减肥吗,通过以上的介绍,醋泡花生可以减肥,而且减肥效果也非常好,醋泡花生减肥功效及做法。
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