营养早餐减肥食谱推荐 一周快速减肥(2)
营养早餐减肥食谱三:培根花生厚片
材料:
土司75克 起司1片
培根1/3条 花生酱1茶匙
调味料:无
作法:
1.培根置入150℃的烤箱(或煎锅)持续微温加热5~10分钟至大部分的油滴出,再将培根切碎。
2.土司抹上花生酱,铺上起司,放进烤箱烤呈黄褐色,把碎培根洒于花生土司上。
营养早餐减肥食谱四:皮蛋瘦肉薏仁糙米粥
材料:
薏仁糙米40克 皮蛋20克
瘦肉丝20克 葱花少许
调味料:盐1/2茶匙
作法:
1.薏仁糙米加3杯水熬煮至略带黏糊状(约需20分钟)。
2.皮蛋切丁,瘦肉洗净,一起放入粥中再煮到肉熟,调味,关火,撒上葱花。
营养早餐减肥食谱五:综合爆米香&芭乐牛奶
材料:
综合爆米香:原味爆米香1杯 新鲜苹果2片 新鲜水蜜桃1/2颗(罐头装的热量低)去籽梅干5颗
芭乐牛奶:新鲜芭乐1/2颗 低脂牛奶 1杯
调味料:综合爆米香:无
芭乐牛奶:无
作法:
综合爆米香
1.苹果、水蜜桃切小片。
2.取一汤碗,倒入爆米香,先摆上苹果、水蜜桃片,再置入梅干。食用前再加入芭乐牛奶。
芭乐牛奶
芭乐去籽、切小块,和低脂牛奶放进果汁杯中搅打约3分钟。
为大家推荐了以上这五款营养早餐减肥食谱,一周就能快速减肥成功哦,让你享受美食的同时健康瘦身。