如何月减20斤 推荐减肥食谱一个月减20斤
胖妹妹都想快速减肥,那么,如何月减20斤呢,奇丽小编为大家推荐减肥食谱,一个月减20斤,来了解下这些减肥食谱的减肥功效吧。
一个月如何月减20斤的食物推荐:
第一周:戒油戒荤戒辛辣
刚开始你需要调整口味了,这段时间你要戒除那些油腻的食物,尽量所有的菜都选择清蒸的烹饪方式。最好不要吃任何肉类,但是可以吃鸡蛋。喜欢又咸又辣的妹纸们,这周一定要戒掉啊!
早餐:一杯豆浆+两片全麦面包
中餐:一个水煮蛋+半碗糙米饭+一份青菜
晚餐:一碗蔬菜汤
第二周:均衡营养促代谢
经过一周的排毒,你的身体肯定轻松不了少,而且排便次数也会越来越多,这周你要做的是开始补充流失的营养。可以稍微吃点油腻的食物,但是一定要控制量,你要多吃含维生素多的水果,因为这一周你的主食是蔬果,要控制好饥饿感。
早餐:水煮鸡蛋+柠檬水
中餐:水煮鸡丝+一碟青菜+半碗糙米饭
晚餐:蔬菜汤+一杯酸奶
第三周:控热燃脂加速瘦
减肥已经过半了,如果你能坚持下去,你离成功已经不远了。经过前两周的饮食控制,也许你没有看到很明显的瘦身效果,但你会看到腰腹部瘦的很明显。第三周开始,你要更严格的控制饮食了,如果做的好的话,你的体重会瘦的很快。
早餐:一杯牛奶+一个苹果
中餐:一份烫青菜+一根香蕉
晚餐:一根香蕉
第四周:巩固代谢成功瘦身
魔鬼的第三周已经结束,你已经瘦了很多。这是最后一周了,你要逐渐开始恢复饮食,但是要循序渐进,不能一下子就大吃大喝,前三天你可以加入青菜和鸡蛋,后两天再摄入肉类食物,最后两天再加入主食,一定要记住淀粉和肉类不要在一起吃。
早餐:一个鸡蛋+一杯牛奶+一片全麦面包
午餐:一份青菜+半碗糙米饭+一个苹果
晚餐:蔬菜汤+一根香蕉
以上推荐了一个月减肥食谱,教你如何月减20斤的饮食减肥方法,只要坚持下来,一个月减20斤不是梦哦。
-
金桔的功效与作用 想不到金桔具还可以防治感冒降血压的作用呢
金桔的功效与作用,金桔是一种我们日常生活中常见的水果,长得非常的漂亮.味道也非常的清新鲜美,但是,大家了解金桔的功效与作用吗?想要知道的话就和奇丽小编一起来了解一下吧.[详情]
-
黄花菜的药用价值 黄花菜的这些功能你可能不知道
黄花菜的药用价值,黄花菜在我们的日常生活中是非常常见的,大家也都非常的喜欢吃,那么,你知道黄花菜的药用价值有那些吗?想要知道就和奇丽小编一起来了解了解吧.[详情]
-
海参的功效与作用 海参具有延缓衰老提高记忆力的功效
海参的功效与作用,海参是一种我们日常生活中非常普遍的海产品,味道鲜美非常受大众的喜爱,那么,你知道海参的功效与作用有那些吗?想要知道就和奇丽小编一起来了解了解吧.[详情]
-
西红柿的营养价值 中医告诉你不知道的西红柿营养价值
西红柿的营养价值,西红柿是我们日常生活中非常常见的蔬果,非常受大家的喜爱,那么,大家知道西红柿的营养价值有那些吗?下面大家就和奇丽小编一起来详细了解了解吧.[详情]
-
柿子怎么吃 教你4种柿子的吃法让你百吃不厌
柿子怎么吃,柿子是一种我们日常生活中非常常见的一种水果,大家一般都是用来直接食用,今天奇丽小编就为大家介绍另外4种柿子的吃法让你百吃不厌,赶紧来学学吧.[详情]
-
花胶的做法 教你五种花胶的做法的营养好吃又健康
花胶的做法,花胶是各类鱼鳔的干制品,对于生长在海边的人一定都不陌生,那么,花胶的做法有那些呢?下面大家就和奇丽小编一起来学学美味的花胶的做法吧,一定让你爱上吃花胶.[详情]
-
灵芝的做法有哪些 教你灵芝清补汤等7款灵芝的做法
灵芝的做法有哪些,灵芝是一种营养价值非常高的食用菌,也是一个非常名贵的滋补药材,那么,你知道灵芝的做法有哪些吗?下面大家就跟着奇丽小编一起来学学灵芝的做法吧.[详情]
-
鸽子汤的做法 教你5种鸽子汤的做法营养美味
鸽子汤的做法,在我们的日常生活中鸽子肉,鸽子汤是非常受大家欢迎的,因为鸽子肉不仅营养价值丰富,还非常的好喝,那么,鸽子汤的做法有那些呢?下面大家就和奇丽小编一起来学学吧.[详情]
-
黄花菜的做法 教你5种黄花菜的做法好吃又易做
黄花菜的做法,黄花菜是一种非常普遍的菜,大家也都非常的爱吃,如果你还不知道黄花菜的做法的话,就赶紧和奇丽小编一起来学学吧,一定让你成功学会,做一个贤惠的人.[详情]
-
喝牛奶的禁忌 空腹喝牛奶不利于营养的吸收
喝牛奶的禁忌,在我们的日常生活中很多人的生活都离不开牛奶,那么,你知道喝牛奶的禁忌有那些吗?想要知道的话就和奇丽小编一起来看看吧,一定让你喝出营养,健康.[详情]