郑多燕减肥秘诀三:下午4点以后不吃

    不过一定要注意吃的时间，我规定自己“下午4点以后不吃”。

    长期受到减肥信众崇拜的减肥方式，就是不吃碳水化合物。一提到碳水化合物，通常大家会联想到“米饭”，因此很多人都认为“减肥=不吃饭或减少饭量”，事实上这样的想法相当危险。不吃碳水化合物，大脑就无法直接吸收到必须且唯一的热量来源“糖分”（米饭是摄取优质糖分的最佳食物），导致身体处于低血糖状态，容易倦怠无力、注意力降低。

    当我们活动身体时，糖分也是重要的热量来源，所以若是不摄取糖分，整个人也会失去活力。在这样的情况下想要瘦得漂亮，根本就是缘木求鱼。

    郑多燕减肥秘诀四:睡前三小时尽量不进食

    刚刚我已经说过“空腹是减肥大敌”，不过睡前是例外。当我们睡着时，身体机能持续运作，还是会产生基础代谢，但由于不活动的关系，热量代谢量会降低。

    与不空腹同样重要的成功减肥秘诀就是，当天吃下的食物营养和热量，应在当天消耗完毕。为了达成这个目标，在活动量不大的睡前一定要避免吃东西（点心），这才是聪明的做法。话说回来，这并不代表晚上不能吃东西。

    我经常看到许多减肥报导都建议“傍晚六点前吃晚餐，六点以后不进食”。但我认为这个方法很难在现实生活中做到，就连我也做不到。因此，我自己订下的基本原则就是，最后一餐（点心）一定要在睡前三小时吃完。

    以上介绍了郑多燕四个减肥秘诀,合理饮食,讲究食物的品质,1天吃6餐,掌握最佳进食时间,让你吃不胖哦!