低卡路里食谱大全 让你吃出苗条身材
我们知道吃低卡路里的食物才不容易长胖,那么,低卡路里食谱有哪些呢,下面奇丽小编分享了低卡路里食谱大全,让你吃出苗条身材哦!
推荐一周三餐低卡路里食谱:
星期一 总热量1194 脂肪34g
早餐:全家吻仔鱼粥180卡
午餐:全家大饭桶沙茶肉片533卡+燃烧系无糖绿茶1瓶0卡+奇异果一颗30卡
下午茶:御茶园宇治绿奶茶1杯50卡
晚餐:全家肉燥干拌面371卡+芭乐1颗30卡
星期二 总热量1158 脂肪21,5g
早餐:莱尔富素纤笋香饭团213卡+无糖高纤豆浆1/2瓶79卡
午餐:7-11米汉堡姜汁烧肉284卡+香菇鸡汤50卡+香瓜1碗60卡
下午茶:旬的果物蜜柑椰果69卡
晚餐:全家番茄熏鸡义大利面338卡+建茶到增纤无糖绿茶5卡+凤梨1碗60卡
星期三 总热量1293 脂肪20,7g
早餐:脱脂牛奶1盒104卡+7-11奶皇包73卡
午餐:莱尔富铁路寻味排骨便当(饭吃ㄧ半)577卡+大蕃茄1颗0卡
下午茶:中华豆花95卡
晚餐:全家日式寿司组合306卡+藤黄果优酪乳1瓶108卡+葡萄5颗30卡
星期四 总热量1297 脂肪25g
早餐:7-11皮蛋瘦肉粥149卡+轻优酪乳1瓶98卡
午餐:7-11日式豚胜猪排盖饭(饭吃ㄧ半)500卡+燃烧系绿茶0卡+木瓜1碗60卡
下午茶:烤布丁127卡
晚餐:全家沙威玛烤肉铁版面333卡+奇异果1颗30卡
星期五 总热量1296 脂肪19,3g
早餐:桂格三合一麦片1包115卡
午餐:7-11日式炒面腊肠堡463卡+关东煮白萝卜1串7卡+苹果1颗45卡
下午茶:中华甜爱玉56卡
晚餐:7-11奋起湖铁路便当540卡+无糖乌龙茶1瓶10卡+西瓜1碗60卡
星期六 总热量1238 脂肪34,2g
早餐:7-11鲔鱼御饭团1个225卡+优沛蕾益菌多草莓1/2瓶78卡
午餐:7-11米汉堡泡菜烧肉254卡+御茶园无糖绿茶1瓶0卡+芭乐1颗30卡
下午茶:统一鲜奶酪127卡
晚餐:7-11中华凉面450卡+油豆腐味增汤44卡+12颗小番茄30卡
星期日 总热量1298 脂肪31,7g
早餐:全家义式烤鸡三明治+无糖高纤豆浆1/2瓶79卡
午餐:7-11开运鲷鱼便当(饭吃ㄧ半)608卡+无糖乌龙茶10卡+凤梨1碗60卡
下午茶:7-11日式茶碗蒸75卡
晚餐:全家上海小笼汤包229卡+海鲜杯汤1杯13卡+大蕃茄1颗0卡
为大家推荐了一周一日三餐低卡路里减肥食谱,一周就能吃出苗条身材哦,不妨试试吧!
-
金桔的功效与作用 想不到金桔具还可以防治感冒降血压的作用呢
金桔的功效与作用,金桔是一种我们日常生活中常见的水果,长得非常的漂亮.味道也非常的清新鲜美,但是,大家了解金桔的功效与作用吗?想要知道的话就和奇丽小编一起来了解一下吧.[详情]
-
黄花菜的药用价值 黄花菜的这些功能你可能不知道
黄花菜的药用价值,黄花菜在我们的日常生活中是非常常见的,大家也都非常的喜欢吃,那么,你知道黄花菜的药用价值有那些吗?想要知道就和奇丽小编一起来了解了解吧.[详情]
-
海参的功效与作用 海参具有延缓衰老提高记忆力的功效
海参的功效与作用,海参是一种我们日常生活中非常普遍的海产品,味道鲜美非常受大众的喜爱,那么,你知道海参的功效与作用有那些吗?想要知道就和奇丽小编一起来了解了解吧.[详情]
-
西红柿的营养价值 中医告诉你不知道的西红柿营养价值
西红柿的营养价值,西红柿是我们日常生活中非常常见的蔬果,非常受大家的喜爱,那么,大家知道西红柿的营养价值有那些吗?下面大家就和奇丽小编一起来详细了解了解吧.[详情]
-
柿子怎么吃 教你4种柿子的吃法让你百吃不厌
柿子怎么吃,柿子是一种我们日常生活中非常常见的一种水果,大家一般都是用来直接食用,今天奇丽小编就为大家介绍另外4种柿子的吃法让你百吃不厌,赶紧来学学吧.[详情]
-
花胶的做法 教你五种花胶的做法的营养好吃又健康
花胶的做法,花胶是各类鱼鳔的干制品,对于生长在海边的人一定都不陌生,那么,花胶的做法有那些呢?下面大家就和奇丽小编一起来学学美味的花胶的做法吧,一定让你爱上吃花胶.[详情]
-
灵芝的做法有哪些 教你灵芝清补汤等7款灵芝的做法
灵芝的做法有哪些,灵芝是一种营养价值非常高的食用菌,也是一个非常名贵的滋补药材,那么,你知道灵芝的做法有哪些吗?下面大家就跟着奇丽小编一起来学学灵芝的做法吧.[详情]
-
鸽子汤的做法 教你5种鸽子汤的做法营养美味
鸽子汤的做法,在我们的日常生活中鸽子肉,鸽子汤是非常受大家欢迎的,因为鸽子肉不仅营养价值丰富,还非常的好喝,那么,鸽子汤的做法有那些呢?下面大家就和奇丽小编一起来学学吧.[详情]
-
黄花菜的做法 教你5种黄花菜的做法好吃又易做
黄花菜的做法,黄花菜是一种非常普遍的菜,大家也都非常的爱吃,如果你还不知道黄花菜的做法的话,就赶紧和奇丽小编一起来学学吧,一定让你成功学会,做一个贤惠的人.[详情]
-
喝牛奶的禁忌 空腹喝牛奶不利于营养的吸收
喝牛奶的禁忌,在我们的日常生活中很多人的生活都离不开牛奶,那么,你知道喝牛奶的禁忌有那些吗?想要知道的话就和奇丽小编一起来看看吧,一定让你喝出营养,健康.[详情]