吃山药会胖吗?推荐山药减肥方法
山药具有多重功效,那么,吃山药会胖吗,能减肥吗,这些都是大家关注的话题,下面小编为大家推荐了山药减肥方法!
吃山药会胖吗?
吃山药不会发胖!
吃山药有一定的纤体的作用,而且山药中还含有大量的淀粉和维生素,蛋白质、氨基酸,虽然山药会造成人体的饱腹感,控制你的食欲,还可以帮助胃肠消化吸收,促进肠蠕动,预防和缓解便秘。
山药的减肥功效:
1.100克山药里脂肪含量仅为0.2克,蛋白质1.1克、含水分75.2克、碳水化合物21.5克、钙4毫克、磷60毫克、核黄酸0.03毫克、铁0.6毫克、硫胺酸0.05毫克,并含有淀粉。因此,不仅营养丰富,食用后还可增强饱腹感,达到健身、减肥的目的。
2.山药的新鲜块茎中富含的黏液蛋白,对人体有特殊的保健作用。它能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉粥样硬化,减少皮下脂肪沉积。此外,它还有助于保持消化道、呼吸道的润滑。
3.山药含有大量纤维素,食用后可以产生饱胀感,从而抑制食欲,有助于控制饮食。
4.山药中含有的消化酶能促进蛋白质、淀粉的分解,是消化不良者的保健品。当然,它还可促进新陈代谢,减少多余脂肪。
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