香蕉是出了名的瘦身水果，有促进消化，促使脂肪分解的功效，那么怎样吃香蕉减肥呢?这可是有讲究的哟。跟着小编一起见识香蕉的减肥功效吧。

    怎样吃香蕉减肥?

    香蕉价廉、易食、携带又方便，是维持健康的营养素，同时多吃香蕉可以促进消化，促使脂肪分解，同样具有减肥效果。把香蕉和其他食物搭配，合理安排饮食，即可收到很好的瘦身效果。

    香蕉的减肥功效

    1、香蕉营养高、卡路里低

    香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此会被人们认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有一半以下的低卡路里。

    2、香蕉可当早餐、减肥食品

    在繁忙的生活中，利用健康食品、或补充剂，来补充饮食不均衡的人，越来越多了。而香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的效果。

    3、香蕉降压通便

    从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动。

    吃香蕉减肥方法

    1、第一种方法：

    可以将香蕉制作成各种配餐来吃，比如香蕉沙拉等，这是不是又一种生活情调呢?

    2、第二种方法：

    可以直接吃香蕉来减肥，当吃着甜美可口的香蕉，感受着身上的脂肪在燃烧，是不是有很爽的感觉呢?

    3、第三种方法：

    美女们吃完香蕉后不要把香蕉皮扔掉，它也是可以用来减肥的。这有两种用法。一是可以把香蕉皮直接贴在面部，这样既可以保水保湿，又可以燃烧面部脂肪，还可以排毒养颜，等到十分钟后取下香蕉皮，用清水洗脸。二是可以把香蕉皮晒干，研磨成粉末。等到用时，用牛奶搅拌成稠浆状，慢慢的涂抹到面部，这种方法的瘦脸效 果和滋养皮肤都是很好的。

    吃香蕉的注意事项

    1、尽量在六点以前吃完，八点后不要进食，另外，戒掉晚餐后吃甜点的习惯。

    2、控制香蕉食量。香蕉虽然营养丰富，相对的热量也不低，一根香蕉热量约有80~100卡，将近半碗饭的热量，要注意总热量的累积。

    专家观点：

    香蕉性害，因此体质虚寒者，最好少吃或者不吃香蕉。同时肾炎患者、怀孕脚肿者，也不要生吃香蕉减肥。可以通过蒸煮香蕉肉，寒性减退以后进食。

    以上小编为大家分享了香蕉的减肥功效，不同的吃法也会有不同的瘦身效果哦，加油，为减肥而努力吧。