女人为了能减肥煞费苦心，如果只靠运动的话又不能坚持，本文小编来支招，改变饮食轻松减肥，吃什么能燃烧脂肪?分享燃烧脂肪的食物，一起看看吧。

    吃什么能燃烧脂肪?

    含有丰富的纤维素和蛋白质的食物有很好的消脂作用。蛋白质可以抑制食欲，所以对于减肥者来说，多吃高蛋白质的食物是很好。此外，蛋白质还能提高新陈代谢率。

    分享燃烧脂肪的食物

    1、绿茶

    最近调查发现，那些坚持每天吃一大杯绿茶的减肥者，三个月后，减掉的脂肪比那些没喝茶的人要多。研究人员发现，绿茶中的茶多酚能帮助人们燃烧更多的卡路里和脂肪。

    2、汤

    三餐前先喝汤，能减少人的饥饿感。特别是像番茄蛋汤，更容易饱肚而所含的热量很少。

    3、蔬菜沙拉

    蔬菜沙拉，不要加太多的沙拉酱或奶酪。三餐前先吃一小份沙拉，能使正餐的食量减少7%，如果吃的沙拉份量大，正餐的食量能减少12%。

    4、水

    水是最健康的饮料。咖啡、果汁、汽水这些都是高热量食物，喝太多容易导致摄入卡路里过多。

    5、酸奶

    有一项研究，把参与志愿者分为两组，一组减肥者每天三餐吃酸奶，另一组不吃，最后第一组比第二组体重减轻多22%，减少的脂肪比第二组多61%。而且，第一组的少减少的腹部脂肪比第二组多81%。酸奶含有丰富的蛋白质和钙，不仅不容易觉得饿，而且对健康很有益。

    6、豆类

    豆类让人更能耐饿。而且豆类含有丰富的纤维素和蛋白质，又是一种低热量的食物。半杯四季豆含有8克纤维素和7克蛋白质，只含110卡路里。

    7、全麦食物

    速熟燕麦，是早餐的最佳选择。

    8、减肥奶昔

    减肥奶昔不是减肥和保持身材的久宜之讲。但对于那些一天一杯减肥奶昔，对于那些没有办法必变饮食习惯来减肥的人来说，还是有效的。减肥奶昔是懒人的减肥法。

    9、葡萄柚

    已有研究发现，葡萄柚有助减肥，而且能预防糖尿病。

    研究发现，有两组减肥者，第一组三餐饭后吃葡萄柚，连续12周后，体重平均减轻了3.6磅，最成功者体重减轻了10磅。而另一组不吃葡萄柚，只减掉了0.5磅。研究人员发现，饭后吃葡萄柚，体内的胰岛素和血糖浓度降低了。

    专家观点：

    一般人都难以抗拒美食诱惑，其实只要有选择性的挑选一些消脂食物，或者在吃了高热量食物之后再吃一些消脂食物，你也一样可以享受美食。不过，虽然消脂食物可以防止发胖，也不能不加控制摄入大量高热量高脂肪食物，这样会影响减肥进度哦。

    以上为大家分享了能够燃烧脂肪的食物，瘦身美眉们改变饮食轻松减肥，既能享受美食又可以减肥，双效合一，那叫一个爽歪歪哟。