猕猴桃号称水果之王,营养极是丰富,深受大众喜爱,那么吃猕猴桃能减肥吗?猕猴桃的减肥功效一起见识一下吧。
吃猕猴桃能减肥吗?
猕猴桃又叫奇异果,含有多种维生素,尤其是维生素C含量极其丰富。同时猕猴桃中含有大量膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,瘦身减肥。
猕猴桃的减肥功效
1、膳食纤维改善便秘
猕猴桃含有非常丰富的膳食纤维,可以帮助胃肠蠕动,促进食物的消化,另外猕猴桃中还含有非常丰富的果胶,果胶可以起到润滑肠道的作用,也可以控制身体对脂肪的吸收,同时果胶还可以清楚肠道中的残余废料,可以帮助排便。
2、消化酵素减少脂肪堆积
猕猴桃中含有蛋白质分解酵素,他可以帮助快速分解脂肪,而且还可以产生蛋白质加速新陈代谢的速度。
对于夜猫子来说,用餐时间通常较晚,富含猕猴桃碱消化酵素的奇特果可以有效帮助消化,降低肠胃的负担,也因此让奇特果成为夜猫族的减肥好伙伴。
3、肉碱促进脂肪燃烧
目前在减肥界中受到正视的胺基酸,在猕猴桃里也相当丰富,猕猴桃中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸。
肉碱是促进脂肪燃烧的成分之一,可以晋升体内多余的体脂肪转换为热量的效用,人体内的肉碱约在20岁时达到高峰,其后便开始减少,因此,吃猕猴桃也同时增补减肥的有力帮手。
猕猴桃的食用效果
猕猴桃的减肥吃法
1、天天吃一~三颗猕猴桃。
2、早餐吃一颗猕猴桃,并且喝一杯水。
3、觉得不饱的话,搭配豆浆或是优格的简朴早餐也ok。 瘦身男女原创
4、午餐前肚子饿可以吃一点黑糖或是黑巧克力,或来碗低热量的蔬菜汤。
5、午饭吃八分饱。
6、利用猕猴桃代替甜点,饿了也可以吃一颗。
7、晚餐少一点、早一点(睡前三小内吃完)。
专家观点:
减肥期可以吃猕猴桃辅助减肥,不过也要控制食量,每天不可吃超过三颗猕猴桃。猕猴桃性寒,故脾胃虚寒者少吃或者不吃。另外一些儿童食用猕猴桃也会过敏,因此在吃猕猴桃前要确定体质是否适合。
猕猴桃含有多种维生素,维生素C含量颇高,并且猕猴桃中含有大量膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,这可是众多瘦身美眉的减肥佳品哟。
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