减肥美眉多烦恼，爱吃甜食却强忍着，硬是把唾沫咽回去，吃甜食会胖吗?怎么吃甜食不发胖?是不是很有兴趣了解呀？一起看看吧。

    吃甜食会胖吗?

    吃甜食最令人担忧的一点就是发胖，其实只要控制好量，就不会有增加赘肉的隐忧。

    食用范围：

    一般来说，甜食最好约占每天身体需要热量总值的10%-20%，活动量低的就吃得少一些，活动量多，多吃一些。市面上出售的甜食大部分有卡路里热量及营养成份的标示，参考相关书籍也可对甜点热量值略知一二。

    若将甜食的热量数字化，活动量低的人每天吃甜食的热量容许范围是在150-200大卡，运动量中等的人是在250-300大卡，而高运动(运动食品)量的人可以约在400-500大卡。当然，甜食的热量范围与体重的高低、个人体质与三餐热量的摄取都有关系，因此应依照个人实际情况及三餐战略进行设计和调整。

    怎么吃甜食不发胖?

    1、在饭前吃甜食。

    在饭前吃甜食不仅能满足口腹之欲，更能有效控制你的正餐摄入量。一般来说吃完甜食后人体血糖浓度会上升，从而遏制饥饿感的产生，不觉得饿，吃的自然就会少。

    2、想吃冰激凌的时候，选择植物脂肪的。

    植脂冰激凌的口感与普通冰激凌并无差异，但其热量却只有普通冰激凌的一半甚至更少，而且植物脂肪不会像动物脂肪那样加大心血管的负担，SO想吃冰激凌的时候不妨多走两步，买个植脂的吧。

    3、在经期适度食用巧克力。

    经期的女性各项身体机能都相对较弱，食用巧克力不仅能够为身体补充体能和必要的营养，更可以有效减少痛经的发生。难能可贵的是，在经期吃巧克力比较不容易长肉哦。

    4、歇会儿再吃。

    无论你多么饿，都不要一口把蛋糕塞进嘴里，稍微休息一下，你会发现自己似乎不是那么迫不及待，也许你只是想吃一小口。

    5、与好友分享。

    无论何种甜食，都要养成与好友分享的习惯，这样不仅能够增强彼此之间的感情，更可以有效控制热量的摄入，可谓一举两得。

    专家观点：

    甜食可以补充身体能量，适量的食用甜食并不会发胖。注意食用的技巧，并且多与他人分享，你也可以快乐的吃甜食不发胖。

    亲们，再不要相信那些清规戒律了，减肥期间是可以吃甜食的哟，重要的是怎么个吃法，又过嘴瘾又能减肥那叫一个爽呀。