网络疯传酸奶可以减肥,这让不少胖美眉看到了希望,那么酸奶什么时候喝最减肥?分享酸奶减肥法:
酸奶什么时候喝最减肥?酸奶减肥法
喝酸奶的时间:最好在饭后两小时再喝,空腹饮用酸奶,会使酸奶的保健作用减弱,而饭后两小时饮用,或睡前喝,既有滋补保健、促进消化作用,又有排气通便作用。
清晨:
每天早起后先喝一杯白开水,之后再喝一杯蜂蜜水,再然后就可以喝一杯200毫升左右的酸奶了。另外,再吃一片全麦面膜、一碗燕麦粥就很丰盛。
中午:
如何觉得很饿了,那么在吃正餐前先喝一碗汤吧,也可以先吃几片饼干,之后喝一杯酸奶,再吃100克鸡肉、鱼肉或牛羊肉。这些食物可以补充人体所需的铁元素,另外别忘了一份蔬菜,没有蔬菜也可以吃小西红柿。用餐完毕后再喝两杯乌龙茶可以帮助消食。
晚餐:
晚餐前依然先喝一碗汤和白开水,之后吃一份绿叶蔬菜,建议是水煮蔬菜,可加鸡精、香油来凉拌。接着和中午一样喝一杯200毫升左右的酸奶,水果可以作为零食,在饿了的时候吃一个。
每天1~3杯脱脂或低脂酸奶为最好的量。建议在饭后两个小时再喝酸奶,不要空腹喝,因为空腹饮用酸奶会降低酸奶的保健作用,饭后两小时再喝酸奶,或是睡觉前喝都可以起到很好的滋补保健作用,有助于消化,可排气通便。
热量较牛奶高些,一般来说,100克的牛奶含的热量是57千卡,而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡,含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的。
对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性,推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然味道显的不是那么浓郁醇厚,可热量比牛奶还稍低一些。如果不怕麻烦,也可以自己动手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味。
以上为大家介绍了酸奶什么时候喝最减肥,为大家分享了酸奶减肥法,亲们,喝对了吗?
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