台湾名模王丽雅减肥晚餐食谱曝光
台湾名模王丽雅分享自己的减肥晚餐食谱,每天摄取热量不超过2000卡,保养身材的秘诀是什么呢?一起看看吧~
王丽雅的瘦身饮食原则是:“三餐都要吃,但一定要选择热量低的食物”。每天摄取的热量不超过2,000大卡,只需把握平均分配三餐份量的原则即可。另外,不吃快餐,晚上8点过后不吃东西,晚餐不吃淀粉类。
台湾名模王丽雅三种减肥晚餐食谱如下:
和风苹果色拉
食材:苹果、鸡胸肉、海带芽、美生菜、蒟蒻丝、水煮蛋(只用蛋白)、和风沙拉酱
烹调方法:将美生菜洗净撕成适合入口的大小,苹果切丁,鸡胸肉水煮熟切片,海带芽热水泡开,蒟蒻丝用热水烫一下去腥味,水煮蛋1颗将蛋黄挖掉只用蛋白,食用时再洒上和风沙拉酱就完成了。
这是一道“超级懒人料理”,最适合常常外食,或是一个人住想要方便快速解决晚餐的人,这些材料都非常方便取得,也很好处理。鸡胸肉常常吃也不会腻,热量又低,还可补充人体所需的蛋白质,搭配适当的运动,就可以锻炼出优美的身材线条。鸡胸肉也可以和鱼肉互相替换食用。
蔬菜汤
食材:西红柿、黄豆芽、高丽菜、马铃薯、面条烹调方法:将西红柿与马铃薯切块加入煮烂后,放入黄豆芽、高丽菜,最后放入面条。这道瘦身晚餐是钟欣怡妈妈的爱心菜单,为了要让喜欢吃肉的钟欣怡能多吃蔬菜,特地准备这道菜单让她均衡营养,补充体力。除了蔬菜汤,在减重时期,所有的食物都是用汆烫的方式处理,去油又能保留食物原味,再加上一点点日式薄盐酱油,就能够清淡调味。
味噌冬粉
食材:鸡胸肉、花椰菜、味噌、虾、葱、冬粉
烹调方法:水滚后,将切成丝的鸡胸肉、与花椰菜加入,再放入虾子、味噌调味,最后放入冬粉。
这道瘦身晚餐,因为加入了虾及味噌调味,是全部看起来最丰富的一道,殷琦秉持着“即使减重也不能让自己痛苦”的原则,认为就算要减重也要吃得健康美味才能持之以恒。若要多吃点蔬菜类,殷琦则会选择口感好吃的汆烫绿芦笋,既健康又含有丰富对女性有益的黄酮类。
以上分享了台湾名模王丽雅三款减肥晚餐食谱,揭秘了王丽雅保养身材的瘦身饮食原则~
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