西瓜是夏季常见的水果，而且能消暑利尿，加速体内毒素的排出，有很强的瘦身效果。夏天正是西瓜大量上市之时，不少女生都挑选了用甜美可口的西瓜来减肥。

西瓜瘦身原理

西瓜被称为“瓜中之王”，在西瓜的营养方面看，含有丰盛的葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素、维生素C等物质，养分价值十分高，同时又不含脂肪和胆固醇。西瓜的热量很低，100克的西瓜只需31卡路里，多吃西瓜又能缩小主食的摄入量，当然就会瘦下来啦。

西瓜所含的水分也不是一般的水果能够比得上的，它的94%以上都是水分，具有良好的利尿、帮忙消耗作用，吃西瓜后尿量会明显增加，既可减少胆色素的含量，并可以使大便通顺，最后达到瘦身的效果。

西瓜中，活性酸素尽管能你把体内的氨转化为尿素排掉，但这只是起到抗氧化，让你青春永驻，光彩照人的效果。真正起到瘦身神效的还是单宁酸。当咱们摄取过剩的碳水化物时，它岂但不能成为维持你日常活动的能量，反而是变为中性脂肪，例如皮下脂肪、内脏脂肪等等。通过摄入单宁酸，快速合成燃烧中性脂肪，到达减肥成效。

另外，西瓜含有丰富的钾元素，利尿利水，能使多余盐分排出体外，减轻浮肿，尤其是腿部浮肿，是一种天然的美腿水果。

不过，凡事都有双面性，西瓜瘦身还是有所禁忌的，即便瘦身再凶猛的食品，假设饮食不当会招来反成效哦。

一、量要有所掌握

这一点对单靠节食瘦身的美眉尤为重要。西瓜固然低热量，但一旦吃多了，就会摄入过多的糖分，产生多余的热量，是没有方法瘦身的。假定觉得那一点西瓜满足不了你的胃，小编倡议你可以把西瓜皮去掉，取出白色部分做个凉拌。这也是有益瘦身的零糖份尤物哦。

此外，西瓜是生冷之物，一次吃多了易伤脾胃。脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者尤应少吃，否则会招致腹胀腹泻、食欲降落、积寒助湿。西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液，惹起消化不良和胃肠道抵制力下降。

二、少吃冰镇西瓜

很多美眉感觉为了瘦身，已经亏待自己很多很多了，那既然西瓜可以瘦身，当然就是选择适合本人口味的——冰镇西瓜啦。可是冰西瓜对胃的刺激很大，容易惹起脾胃损伤。咱们都想瘦，但也不能拿本人的身体作为代价，你说是吗？假定真的很想吃冰西瓜，那选温度大约是8-10℃的，且每次吃的量不要超越500克。

三、不能吃关上时间过久的西瓜

夏天气温高，适合细菌繁衍，假如西瓜切开后放置太久，病菌很有可能曾经污染西瓜了。

四、睡前不能吃多西瓜

西瓜富含糖分，假设晚上睡前吃过多，会让胰岛素上升，促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，夜间运动量缩小，脂肪只贮存不消耗，工夫长了，小肚腩就长出来了。

五、不能用西瓜代替一日三餐

西瓜固然有诸多好处，但是其营养成分比拟单一，仅有少量蛋白质和纤维素，其余皆为糖分和水分。而人体每天正常的新陈代谢须要大量的蛋白质和各种养分素，故不宜用西瓜代替一日三餐来减肥。

六、感冒初期不能吃西瓜

中医以为，无论是风寒感冒还是风热感冒，在感冒初期吃西瓜，相当于服用清内热的药物。这样会引邪入内，使感冒加重或延长病程。然而当感冒加重，呈现高热、口渴、咽痛、尿黄赤等内热症，在正罕用药的同时，恰当吃些西瓜有助于病人康复。

　　西瓜减肥小贴士

·少吃西瓜中间含糖多的局部，而选择红白相间的西瓜皮来吃。

·在夏天，以至可以用西瓜皮做菜。岂但爽口，而且又美容又减肥。

·减肥时可以用西瓜替代一部分主食，例如以西瓜为食，再吃一点瘦肉、蔬菜、红薯等。

·严格掌握重量，每天吃西瓜不应超越三斤。