素食菜谱家常菜做法,现在很多人为了减肥都吃素,但是千篇一律的素食菜谱让人吃的非常难受,特别是对于想减肥的吃货来说,下面奇丽小编就为大家推荐五款素食的做法让你吃出妈妈的味道.
手撕包菜:
1.包菜用手撕成小片,干辣椒剪成小段、蒜切片
2.锅中油热后,关小火,放入蒜片爆香,再放入花椒、干辣椒
3.炒出香味后,放入卷心菜,炒至稍稍变色,放入陈醋、老抽翻炒均匀,放少许糖提鲜,加少许盐、鸡精调味即可
炒胡萝卜丝:
这个更简单,胡萝卜切丝,放点油炒炒,快熟的时候放点青椒,大家都知道胡萝卜里有胡萝卜素,但要想人吸收那就一定要与油一起食用,胡萝卜素被油附在肠壁上才可以被人吸收,所以炒着吃最好,如果凉拌也别忘了放点香油。
香脆蔬菜沙拉:
1.樱桃萝卜切片
2.生菜洗净撕成片
3.西红柿切块
4.撒上香蕉片和面包酥,淋上沙拉酱
酱汁茄子:
做法:
1.准备材料1)茄子一个,约220克;杏鲍菇一个,约150克;青豌豆、玉米各20克,另外,面粉10克。2)酱汁:辣椒酱30克、料酒20克、酱油10克、蘑菇精和白糖各3克、淀粉5克,水120克。
2.先把豌豆和玉米洗干净,茄子和杏鲍菇洗干净擦干水分切成这样的厚斜块。
3.茄子和杏鲍菇装进保鲜袋,把面粉放进去,一只手提着保鲜袋,一只手往上摔打(不是扔到地上摔打)。几下子,面粉就均匀地裹在上面了。裹好以后,要腌20分钟。
4.利用这个时间,去烧点水,放点盐,水开后,把豌豆、玉米放下去煮3分钟。
5.煮好后,过滤起来,把豌豆、玉米用凉水冲一下。煮的水有营养,别倒掉,你可以喝了。
6.锅里放油,中火,把茄子皮上的面粉擦掉,省得掉进油里,然后一块块放下去。
7.一面炸黄了,再换另一面,记住一定要炸熟了。
8.杏鲍菇也这样操作,要炸到两面金黄。
9.炸好后先分别放盘子里
10.炸好的材料,你可以整齐地码起来,像这样摆是为了浇汁,待会就不用下锅了。也可以不用摆,待会最后放到锅里烩一下。把这步做好了,再说最后的操作。
11.锅里留少许油,锅里的渣滓别扔了,可以吃的。
12.把酱汁彻底拌匀后放下去,开中火。
13.酱汁开始发粘时,把豌豆、玉米倒下去。
14.整个过程都要搅动哈,到酱汁透明,就可以浇汁了。如果你没有摆盘,豌豆玉米茄子杏鲍菇就一起放下去,拌匀了起锅就行了。
15.有摆盘的,就把汁烧好了才浇上去,浇的时候看到芡汁均匀地裹上就可以起锅了。
孜然椒盐小土豆:
做法:
1.锅下水将洗净表皮的小土豆入煮熟
2.煮至用筷子戳入较大的小土豆中,能轻易插入就可
3.煮熟的小土豆,用冷水冲凉,用手一捏去掉表皮,蒜拍成蒜蓉,朝天椒、尖椒切薄圈备好
4.锅下2汤匙植物油烧热,放入一半的蒜蓉爆香,再放入小土豆
5.用锅铲压扁小土豆,小火将小土豆两面煎至表皮金黄带脆即可
6.另锅下1汤匙植物油,爆香余下的蒜蓉和一半朝天椒圈
7.然后倒入煎香的土豆
8.调小火,撒入辣椒粉
9.放入孜然和椒盐粉,继续翻炒
10.再撒入盐焗粉,翻炒均匀
11.再倒入余下的指朝椒圈和尖椒圈,翻炒片刻即可装盘
以上就是奇丽女性小编为大家带来的素食菜谱家常菜做法,相信各位亲都已经学会了,孜然椒盐小土豆,酱汁茄子,手撕包菜都是非常不错的素食家常菜,让你做出妈妈的味道.
-
金桔的功效与作用 想不到金桔具还可以防治感冒降血压的作用呢
金桔的功效与作用,金桔是一种我们日常生活中常见的水果,长得非常的漂亮.味道也非常的清新鲜美,但是,大家了解金桔的功效与作用吗?想要知道的话就和奇丽小编一起来了解一下吧.[详情]
-
黄花菜的药用价值 黄花菜的这些功能你可能不知道
黄花菜的药用价值,黄花菜在我们的日常生活中是非常常见的,大家也都非常的喜欢吃,那么,你知道黄花菜的药用价值有那些吗?想要知道就和奇丽小编一起来了解了解吧.[详情]
-
海参的功效与作用 海参具有延缓衰老提高记忆力的功效
海参的功效与作用,海参是一种我们日常生活中非常普遍的海产品,味道鲜美非常受大众的喜爱,那么,你知道海参的功效与作用有那些吗?想要知道就和奇丽小编一起来了解了解吧.[详情]
-
西红柿的营养价值 中医告诉你不知道的西红柿营养价值
西红柿的营养价值,西红柿是我们日常生活中非常常见的蔬果,非常受大家的喜爱,那么,大家知道西红柿的营养价值有那些吗?下面大家就和奇丽小编一起来详细了解了解吧.[详情]
-
柿子怎么吃 教你4种柿子的吃法让你百吃不厌
柿子怎么吃,柿子是一种我们日常生活中非常常见的一种水果,大家一般都是用来直接食用,今天奇丽小编就为大家介绍另外4种柿子的吃法让你百吃不厌,赶紧来学学吧.[详情]
-
花胶的做法 教你五种花胶的做法的营养好吃又健康
花胶的做法,花胶是各类鱼鳔的干制品,对于生长在海边的人一定都不陌生,那么,花胶的做法有那些呢?下面大家就和奇丽小编一起来学学美味的花胶的做法吧,一定让你爱上吃花胶.[详情]
-
灵芝的做法有哪些 教你灵芝清补汤等7款灵芝的做法
灵芝的做法有哪些,灵芝是一种营养价值非常高的食用菌,也是一个非常名贵的滋补药材,那么,你知道灵芝的做法有哪些吗?下面大家就跟着奇丽小编一起来学学灵芝的做法吧.[详情]
-
鸽子汤的做法 教你5种鸽子汤的做法营养美味
鸽子汤的做法,在我们的日常生活中鸽子肉,鸽子汤是非常受大家欢迎的,因为鸽子肉不仅营养价值丰富,还非常的好喝,那么,鸽子汤的做法有那些呢?下面大家就和奇丽小编一起来学学吧.[详情]
-
黄花菜的做法 教你5种黄花菜的做法好吃又易做
黄花菜的做法,黄花菜是一种非常普遍的菜,大家也都非常的爱吃,如果你还不知道黄花菜的做法的话,就赶紧和奇丽小编一起来学学吧,一定让你成功学会,做一个贤惠的人.[详情]
-
喝牛奶的禁忌 空腹喝牛奶不利于营养的吸收
喝牛奶的禁忌,在我们的日常生活中很多人的生活都离不开牛奶,那么,你知道喝牛奶的禁忌有那些吗?想要知道的话就和奇丽小编一起来看看吧,一定让你喝出营养,健康.[详情]