孕妇营养美食,每个女性在怀孕时都要注意保证营养的充足,所以在吃的问题上就得格外上心了,那么,孕妇营养美食有那些呢?下面奇丽小编就和大家分享几款孕妇营养食谱,一起来学学吧.

    红枣花生眉豆猪脚筋汤的做法:

    1.少许油入锅，爆香姜片

    2.猪脚筋洗净沥干水入锅干煸

    3.炒至微透明时，加入清水，关火，浸泡2小时

    4.花生与眉豆洗净用清水浸泡

    5.猪脊骨洗净用开水焯去血污

    6.所有食材放入砂锅中

    7.加入2000毫升清水，启动煲汤程序

    8.煲好后，可根据自家口味加入适量盐调味

    雪梨南北杏猪骨汤的做法:

    1.把南北杏、莲子、川贝、百合洗净， 雪梨取芯切块

    2.猪脊骨斩件

    3.猪脊骨飞水冲洗掉血沫

    4.把所有材料汤锅里，加入适量的清水，大火煮沸后转中小火煲90分钟

    5.关火前用盐调味即可

    清炒菌菇:

    1.准备好食材，喜欢吃辣的可以加入红辣椒，一方面是点缀，一方面是更营养；不喜欢吃的可以不加

    2.洗干净各类菌菇，泡发香菇

    3.胡萝卜去皮削成丝

    4.香菇切成小片

    5.依次放入姬菇

    6.放入金针菇

    7.放入香菇翻炒均匀

    8.放入胡箩卜丝翻炒均匀

    9.最后倒入水淀粉，加食盐，翻炒一下出锅

    葱香油鸡腿的做法:

    1.准备好清洗干净鸡腿。

    2.用剪刀剪开鸡腿骨与肉粘连处，剔出鸡腿骨备用。

    3.先煮汤底，我们用3剔出鸡腿骨、带皮的黄皮洋葱、姜和甘蔗头。注意这里我们用的是不去皮的黄皮洋葱，这样可以让汤汁成金黄色。

    4.取一煮锅，将4的原料放入并加适量水，盖锅，大火煮开，转小火15分钟左右。

    5.滤除杂物，只留汤汁备用。

    6.为给大家看清楚，特意盛到玻璃碗里来个特写，是不是汤汁呈现淡淡的金黄色呢？这将让最后煮出的鸡皮看上去嫩黄诱人。

    7.将汤汁倒回锅里，加盐调味，并将鸡腿放入。大火煮开，撇去浮沫，转小火，盖锅焖煮10分钟。

    8.将大量的冰块投入沸腾锅中，极速降温，最好将整个锅也冰到冷水或冰水里。一热一冷，才能让鸡皮q，有弹性。到此鸡煮好了，待到完全冷却，连同锅一起移到冰箱冷藏24小时。这是让肉吸收美味的汤汁，鲜嫩多汁。

    9.第二日制作红葱头酥，将红皮洋葱切成小方块。注：因没有红葱头就用红皮洋葱代替了。

    10.取一小锅，倒油，下洋葱，保持低温，将洋葱里的水全部逼出即好。

    13．过滤葱油，红葱酥放到厨房纸上，这样做是为了快速散热，吸去油脂，保证酥脆。

    11.过滤葱油，红葱酥放到厨房纸上，这样做是为了快速散热，吸去油脂，保证酥脆。

    12.接下来调酱汁。将葱姜蒜切末，放到一个小碗里。

    13.倒入刚才的热葱油。

    14.再取一小碗，放入生抽、蠔油、盐、胡椒、糖还有鸡汤，并加热。

    15.倒入14的油碗内。

    16.鸡腿切块，装盘，淋上葱油，撒上红葱头酥，与酱汁一并上桌。

    五香带鱼的做法:

    1.带鱼洗净切段，两面都划上花刀以便入味，

    2.两面抹匀盐，腌制10分钟。

    3.香料备好。

    4.热锅倒油，放入香叶、八角、姜、蒜、花椒，小火炒出香味。

    5.放入带鱼段 ，用小火煎至表面呈金黄色，翻面再煎另一面，直至两面都呈金黄色。

    6.加入热开水，料酒，生抽、老抽、冰糖、陈醋。

    7.大火烧开后盖上盖，小火焖20分钟，中途将鱼翻一次面。

    8.大火煮至汤汁变稠，盛入盘中，撒上少许五香粉即可。

    以上就是奇丽女性小编为大家带来的孕妇营养美食,各位准妈妈学会了吗?五香带鱼,葱香油鸡腿,红枣花生眉豆猪脚筋汤等都是非常不错的选择哦,大家可以自己在家做来尝尝哦.