水果的营养价值,水果在我们的生活中随处可见,大多水果中都含有丰富的维生素,膳食纤维,矿物质,葡萄糖等多种物质,下面奇丽小编就为大家推荐8种具有养血安神的水果,一起来看看吧.

    1、荔枝

    荔枝是生长在南方的一种水果，它的味道甘甜略酸，最好鲜食。由于荔枝中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素a、维生素b、维生素c以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，因而对治疗思虑过度、健忘失眠者具有很好的疗效。

    2、龙眼

    龙眼又叫桂圆，是一种很美味的水果，龙眼具有养血安神的作用。龙眼含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分，无论是吃鲜果肉，还是泡酒饮用都能起到补血安神的功效，尤其是治疗神经衰弱特别有效。

    3、奇异果

    一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素c，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

    4、桑葚

    《本草纲目》里记载，桑葚具有“补五脏，通气血，久服不饥，安魂镇神，令人聪明”的功能，所以失眠患者平时可以多吃一些桑葚果。

    5、橘子

    橘子是维生素非常丰富的水果，含有葡萄糖、柠檬酸、钾、锌等多种营养元素，此外，芳香成分中醇类含90%，这种浓郁的芳香味对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

    6、香蕉

    香蕉中含有让人远离忧郁情绪的维生素b6和使人精神愉悦的5—羟色胺物质，还有大量的钾元素，对人体有保健作用，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

    7、草莓

    矿物质元素含量较多的食物都有镇静安神的作用，而草莓也含有非常多的钾和镁，这两种元素能够有效地缓解紧张神经，稳定情绪，有催眠作用。

    8、梨子

    梨子属于碱性水果，含有大量的天然水分、蔗糖、对抗疲劳的效果十分明显，此外，梨可加速体内器官组织的运作，促进新陈代谢，经常吃梨可以缓解失眠的症状。

    推荐水果食谱:

    牛奶荔枝西米露:

    材料:牛奶1杯，西米1勺，荔枝3颗。

    做法:

    1、煮开水，放入西米，煮10几分钟，捞出控水;

    2、煮开牛奶，放入控水的西米;

    3、再次煮开后下荔枝果肉;

    4、沸腾5分钟左右，关火.晾凉就可以吃了。

    猕猴桃木瓜蛋挞:

    材料:淡奶油140克，木瓜碎块，猕猴桃一个，切小块，蛋挞皮9个，牛奶110克，白糖30克，蛋黄2个，低粉10克。

    做法:

    1.将淡奶油、牛奶、白糖放在小锅里，用小火加热，边加热边搅拌，至白糖溶化离火，放凉。

    2.把低粉过筛，加入(1)中，加入蛋黄，拌匀，然后用筛子将制成的蛋挞水过滤。

    3.将蛋挞皮放烤盘里，将木瓜和猕猴桃碎块放里面。

    4.过滤好的蛋挞水倒入放有紫薯块的挞皮中。

    5.烤箱预热，220度放倒数第二层，20分钟左右即可。

    桑葚冰激凌:

    材料:动物鲜奶油200g，牛奶300g，桑椹果酱80g，砂糖30g。

    做法:

    1.砂糖加入牛奶中搅拌至完全融化

    2.液态的动物奶油打至6-7分发，这时鲜奶油的状态应该是捞起来会缓慢的滴落，转动打发盆奶油稍有流动性的(打发的时候需要盆底垫冰块)

    3.牛奶分三次倒入打好的鲜奶油中，每倒一次都搅拌均匀再倒下一次

    4.放入桑葚果酱，搅拌均匀入冰箱冷冻

    5.等冰激凌开始变硬，每隔半小时奶出来充分搅拌一次，重复3次后再冷冻12小时以上，即可食用。

    拔丝香蕉:

    材料:香蕉2根，白糖150g，色拉油1000g(实耗80g)，生粉300g，吉士粉20g，面粉20g，鸡蛋1枚，熟芝麻5g。

    做法:

    1、香蕉去皮，改刀成2厘米大小的块。

    2、鸡蛋打入碗内，加入生粉、面粉、吉士粉、少量水搅成稠糊状待用。

    3、锅内加油，烧至5成热，将香蕉沾匀蛋糊，下油锅炸至色泽金黄捞出。

    4、另起锅，加少许色拉油，放入白糖，用小火熬至糖完全融化，期间要用手勺不断的搅锅内的糖使之受热均匀一致。

    5、糖色至金黄色出丝时，倒入炸好的香蕉，撒上芝麻翻匀快速出锅装盘，外带冷水沾涮食。

    冰糖雪梨百合甜汤:

    材料:原料：鲜百合，大鸭梨，香梨。配料：冰糖，矿泉水

    做法:

    1、选大鸭梨一个洗净切块，百合洗净备用。

    2、上锅加矿泉水放梨大火煮5分钟，调中火加大块冰糖煮10分钟。

    3、用网勺把大鸭梨捞出，留甜汤水。

    4、开盖煮香梨约1分钟，在下百合煮2分钟即可。

    以上就是奇丽女性小编为大家带来的水果的营养价值,相信通过本文的介绍大家对于养血安神的水果有了更多了认识,大家可以常吃一些这样的水果，水果能帮助你拥有好睡眠的同时还能美白哦。