如何养生保健,养生与保健一直是人们最为关心的话题,那么,男人应该怎么样养生保健才有个好体质呢?下面奇丽小编就为大家分享一些男人保健的食物,一起来了解一下吧.

    蛋白质:

    蛋白质应适可而止：除了从事大强度健美运动的男子，多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质，每日中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加上适量的低脂奶制品就足够了。假若身体无需要，再好的蛋白质还是多余的。

    维生素b6和叶酸:

    维生素b6和叶酸是男人补品不可或缺的，其中维生素b6和叶酸有助于分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之一，所以这样有助于心脏病的研究。

    锌:

    锌不仅孩子要补男人中约1/3达不到锌含量标准，锌是重要的但需要量并不很多。只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。

    维生素e:

    应该增加维生素e的摄入：维生素e能预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病；因此提醒男性朋友们多吃富含维生素e的食物。

    铁:

    不需补铁：其中男士们真正缺铁者不足1%，因而不必在怎样补铁上费心思。这是因为，补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。

    男性冬季养生要少吃的四种食物:

    肥肉:

    有很多男性都非常喜欢吃肉类食物，特别是像牛肉、猪肉、熏肉等，但就是这些食物会让你“不行”。因为在这些食物众所含有的脂肪都以饱和脂肪为主，并且同时还含有大量的胆固醇在里面，这些物质会让你的血管变窄，其中也包括了输送血液至性爱部位的血管，充血不充分，如何高举？

    高脂牛奶:

    随着牛奶市场的拓展，现在市场上出现有很多不同种类的牛奶，比如脱脂牛奶、全脂牛奶等等，不同种类的牛奶之间有着一定的区别。男性朋友最好是远离全脂牛奶，这类牛奶对男性健康的危害绝对不亚于肥肉，如果经常食用这类牛奶以及食物，其破坏性功效的效果更是立竿见影。

    精面粉:

    对于性欲的培养以及生殖器的健康来说，锌是其中最必不可少的元素之一，因此男性在平时一定要特别注意补锌。而且在日常饮食中最好是少吃一些白面包等精面粉类食物，这些食物在加工的过程中其锌的含量已经损失了四分之三。

    油炸食物:

    现代人几乎都非常喜欢吃油炸类食物，比如薯条、曲奇等，这些食物在油炸的过程中其所含脂肪即为反式脂肪。说起反式脂肪酸的危害那不是一两句话就能说清的，因此男性要想保证健康，对于这类食物你最好也敬而远之的好。

    以上就是奇丽女性小编为大家带来的如何养生保健,男人保健可以多吃一些蛋白质,维生素b6和叶酸,锌等,但是男性养生要少吃高脂牛奶,油炸食物等,希望小编的介绍对你有所帮助.