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夏天晚餐吃什么好 教你5款夏季营养晚餐食谱

时间:2016-05-15 11:07编辑:admin 关键词:

 夏天晚餐吃什么好,夏天天气非常炎热,往往让人没什么胃口,特别是晚上对任何饭菜都提不起食欲,但是不吃晚餐是不行的,下面奇丽小编就为大家推荐5款夏季营养晚餐食谱,一起来学学吧.

    芦笋炒虾球:

    材料:淀粉,盐,黑胡椒,料酒,芦笋,新鲜基围虾。

    做法:把基围虾去头,去虾线,去壳只留尾巴,并在背上用刀剖开;把处理好的虾洗净沥干,加淀粉,盐,黑胡椒,少许料酒抓匀腌制15分钟左右;芦笋洗净去皮切片;油锅加葱姜爆香后,入腌好的虾球迅速翻炒至变色盛出;另起油锅下芦笋翻炒片刻,加少许盐调味;把虾球重新到入锅内,和芦笋翻炒均匀,味道融合即可出锅。

    美味口水鸡:

    材料:小型三黄鸡1只(300g),葱1根,姜3片,麻辣酱,盐少许,花椒15粒,植物油2大勺。

    做法:鸡肉洗净,斩小块,放入姜片和葱段,加少许盐腌制片刻;取一只干净的碗,放入麻辣酱;另起锅烧热,放两大勺植物油,油烧至七成热,放入花椒、葱姜爆香;用滤网滤去花椒、葱姜,热油倒入盛放麻辣酱的碗中,调和均匀;锅中烧水,水沸后将鸡肉与姜葱一同倒入锅中,氽烫去血水;煮到鸡肉断生,立刻关火,保持鸡肉在水中浸泡10分钟左右后捞出,用清水洗去浮沫,放入冷水中浸泡5分钟,摆盘,取红油淋在鸡肉上,撒少许葱花、花生碎即可。

    鸡肉盖饭:

    材料:带骨鸡腿,洋葱1个,鸡蛋6个,米饭2碗,香菜2根,腌制用生抽1汤匙,白胡椒粉1茶匙,昆布高汤230cc,生抽1汤匙,老抽1茶匙,蚝油1茶匙,料酒1汤匙,砂糖1汤匙。

    做法:将鸡腿剔除鸡骨和多余的脂肪和血块,切成易入口的大小;将切好的鸡腿肉加酱油、胡椒粉腌制;洋葱切条备用;将昆布高汤倒入炒锅中,加入酱油、料酒、砂糖煮沸;加入鸡肉、洋葱,盖上锅盖,煮2-3分钟;鸡蛋打散,蛋白和蛋黄不要混合得太均匀;鸡肉煮熟后,转大火,先倒入六成的蛋液,盖上锅盖;待20-30秒煮熟后,倒入余下的蛋液,盖上锅盖;10秒后熄火;将煮好的鸡肉盛到已经装好米饭的碗中,撒上香菜即可。

    家常豆腐:

    原料:豆腐 豌豆 玉米粒 香菇 木耳 胡萝卜 酱油 盐 糖 鸡精 淀粉

    做法:

    1.豆腐切片。锅中放水,大火烧开,将豆腐和(香菇豌豆玉米胡萝卜)焯一下。

    2.倒入油,烧至6成热,将豆腐片下锅煎至两面金黄,盛出控油备用。

    3.起锅,放葱,炒出香味后,将(香菇豌豆玉米胡萝卜)和木耳入锅煸炒一下,然后再放入豆腐片。

    4.随后倒入泡香菇的汤、一点点老抽、少许糖和少许盐,继续翻炒一分钟。最后,用水淀粉勾芡,散点鸡精即可。

    酸辣土豆丝的做法:

    原料:土豆2个 尖椒1个 花椒少许 干红辣椒8颗 葱花少许 醋3汤匙 酱油1汤匙(或者不放)糖2汤匙 盐1/2茶匙 为了提味,还可以选择性的添加鸡精和少许香油。

    做法:

    1)土豆洗净,先在底部切一刀,修理平整后,平放在菜板上,先切成片,后切丝。准备一盆清水,滴入少许醋,将土豆丝放入浸泡一会,然后用清水冲洗,沥干。

    2)锅中入油加热,放入花椒,待闻到花椒香味时(不要把花椒炸糊),关火,拣出花椒不用。

    3)再次打开火,待油温7成热时,放入干红辣椒,闻到辣味后放入葱花爆香,再倒入土豆丝煸炒2分钟。随后依次调入醋、酱油、糖和盐大火炒1分钟后,加入青椒丝继续炒约1分钟即可。

    以上就是奇丽女性小编为大家带来的夏天晚餐吃什么好,夏天晚餐有很多人会出现厌食的情况,大家可以在家做一些酸辣土豆丝,美味口水鸡等食物来尝尝,有很好的开胃效果.

标签:晚餐(48)晚餐吃什么好(4)夏天晚餐(1)
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