美眉们还在为自己臃肿的身材而苦恼吗？还在为减肥而每日大汗淋漓吗？今天美女资讯网小编将告诉大家一个相当轻松的减肥方法，喝水减肥法一个月瘦几斤，下面将为大家分享喝水时间表健康减肥，一起来见证奇迹的时刻吧。

    喝水减肥法一个月瘦几斤 分享喝水时间表健康减肥

    真正有效的饮水方法，是指一口气(或一次过)将一整杯水(约200-250毫升)喝完为止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来「止渴」，对身体根本无济于事。

    喝水时间表

    am6：30

    经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250cc的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食！(非常重要！身体排污靠它！)

    am8：30

    清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250cc的水！

    瘦身：正确喝水健康减肥

    am11：00

    在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！

    pm12：50

    用完午餐半小时后，喝一些水，取代让妳发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。

    pm3：00

    以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！

    喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。

    pm5：30

    下班离开办公室前，再喝一杯水。

    想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

    pm10：00

    睡前一至半小时再喝上一杯水，目标达成！

    今天已摄取2000ml水量了。

    不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质.

    以上是建议的喝水时间表，实际中，如果饮食中有菜汤、牛奶、豆浆等、可以相应的减少喝水的量。如果不喜欢白开水，可以泡茶喝，红茶、绿茶、黑茶花茶等均可。但是千万不要加糖。

    正常情况下，每日需水量与所消耗热量成正比，即每散放1千卡的热量大约需水1毫升。故一般成人每天大约需要2500毫升的水。消耗热量越多，需水量越大。如果你运动中排汗多，失水量大，就需要及时合理地补充液体，才能维持体内的水平衡。

    喝水减肥法注意事项：

    1 饮好水

    尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利)，可选择优质的矿泉水。

    2 饮暖水

    特别是在夏天，很多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰饮用。

    其实冰水对胃脏功能不利，饮和暖开水更为有益，因为这特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化。

    3 空腹饮水

    当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。

    有效的饮水方法乃在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好，试试看吧！

    4 能放能收

    上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，长此喝水不足，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。

    只要慢慢养成饮水习惯，膀胱接收惯了，上厕所的频率自然也渐渐减少。但每天喝八杯水，上厕所七至八次亦属正常，是新陈代谢必须的更替。切记饮水之道，并不在乎满足喉干颈渴，口干时才喝一口水根本毫不济事。

    以上美女资讯网小编为大家介绍了喝水减肥法一个月瘦几斤，并为大家分享了喝水时间表让亲们健康减肥，想要减肥的亲们赶紧行动起来吧。