生活中嗑瓜子的好处 吃瓜子会胖吗
大人小孩都喜欢嗑瓜子,闲来没事来嗑瓜子，味儿美 还可以消磨时间，然而它的营养很多，对对人体好处也是很多的，你不知道吧。也有人担心吃瓜子会长胖，下面奇丽小编给你介绍生活中嗑瓜子的好处吃瓜子会胖吗 !
瓜子本身营养就蛮高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。所以嗑太多瓜子，无疑是会长胖的，不过大家要控制摄取量和食用方法!
吃瓜子会胖吗
一、瓜子吃太多会长胖
瓜子本身营养就蛮高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。所以嗑太多瓜子，无疑是会长胖的，不过只要大家会控制摄取量和食用方法，嗑瓜子对人体好处还是很多的。
二、瓜子所含的热量
有营养学家曾表示，一两瓜子相当于一碗饭的热量。每100克瓜子(去皮)(包括葵花子、西瓜子)所含热量大于570千卡，比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉所含热量高。不加限制地食用花生和瓜子会增加热量和脂肪摄入，使体重增加、血脂升高，不利于血糖和血压的控制。
专家观点：瓜子作为坚果类食物的一种，适当地吃可以饱腹，还可补充人体所需的多种营养，但也因其热量极为丰富，多吃会胖，对减肥不利，建议减肥人士尽量少吃瓜子，另外节假日期间，很多减肥人士在吃什么方面也不太确定，建议在中国吃网食疗养生栏目多找找相关的文章来看。
三、嗑瓜子的好处
瓜子本身营养就很高，其中所含有的维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。(每天吃一把瓜子对安定情绪、防止老化、预防成人疾病有益; 能治失眠、增强记忆力;预防癌症、高血压、心脏病等)。
“嗑”更让人受益颇多，毕竟能增强消化功能，这是因为瓜子的香味刺激了舌头上的“味蕾”，使它呈兴奋状态，传至消化器官，各种消化酶的唾液、胃液等的分泌相应地旺盛起来，无疑利于消食化滞。饭前嗑，促进食欲;饭后嗑，促进消化食物。尤其是在吃了油腻的食物后嗑一把瓜子，好处更大。
瓜子本身营养就蛮高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。所以嗑太多瓜子，无疑是会长胖的，不过只要大家会控制摄取量和食用方法，嗑瓜子对人体好处还是很多的。
饭后嗑瓜子好，因为葵花子与西瓜子都富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素，可增强消化功能。嗑瓜子能够使整个消化系统活跃起来。瓜子的香味刺激舌头上的味蕾，味蕾将这种神经冲动传导给大脑，大脑又反作用于唾液腺等消化器官，使含有多种消化酶的唾液、胃液等的分泌相对旺盛。
瓜子含有丰富的钾元素，能保护人体心脏功能，预防高血压。
瓜子含维生素e，可促进人体血液循环，抗氧化和防止人体衰老;
瓜子性平，味甘，具有补虚损、抗癌以及降血脂的功效。
瓜子含植物固醇和磷脂，能抑制人体内胆固醇的合成，减少血浆胆固醇，防止动脉硬化。
瓜子能够安定情绪，有增强大脑记忆力和治疗失眠多梦的作用。
虽然好处多多 但要注意节制葵花籽富含维生素e，而维生素e则属于抗氧化剂，有助于维持神经、肌肉组织的正常，使毛细血管壁更稳固，这样，原本淤止的血液循环就可以恢复畅通。
以上介绍了生活中嗑瓜子的好处 吃瓜子会胖吗，平时吃瓜子好多很对，对身体的健康也不错，但是由于葵花籽盐分较多，也不宜多吃。嗑大量瓜子会耗费唾液，影响口腔疾病。所以大家可以吃，但是要少吃为好，健康的饮食对身体还是有好处的!
