吃西红柿减肥的方法 吃西红柿减肥

    都知道西红柿可是减肥的最佳水果之一，它低热量，低脂肪，饱腹感强。那么是不是怎么吃西红柿都减肥!下面奇丽小编给你介绍吃西红柿减肥的方法 吃西红柿减肥!

    想要成功，那么最简单的办法便是掌握其中成功的秘籍。这样的真理，在各行各业，任何事情上都适用。即便是西红柿减肥，也有这样的秘籍哦！

    秘籍一：每天摄入适量的碳水化合物

    虽然说了适量，但是可能很多人都不知道适量究竟应该是多少吧？如果是轻体力劳动的人——如家庭主妇，每顿饭的主食为1/3碗米饭。中度体力劳动的人——如办公室一族，每顿饭的主食为1/2碗米饭。重体力劳动的人——如建筑工人，每顿饭的主食可以为1碗米饭。因为碗的大小不一样，所以推荐大家使用碗口直径在8厘米左右的碗。主食请尽量食用米饭，面类则可以偶尔食用。

    秘籍二：一定要和肉类、蔬菜进行搭配

    在前面的内容中，已经反复介绍过西红柿魔法减肥并不是单一地只吃西红柿来减肥。为了让我们越吃越瘦、越吃越美丽，并且不会将减肥当成负担来进行下去，我们一定要和肉类、蔬菜进行搭配，将西红柿减肥的效用最大程度地发挥出来。

    原则三：菜量不限制，但是肉类和蔬菜的比例应该为1:3

    因为每个人吃饭的饭量都不样，根据当天的活动消耗的能量也不一样，所以并不会要求大家定要每天只能吃多少的菜。但是为了使摄入的能量和消耗的能量成负数，请定要注意肉类和蔬菜的比例。即便比例是1 3，但是每天的肉类的上限不能超过100克，而且肉类一定要去除掉脂肪。

    原则四：油类的摄入一定要控制

    这不是说大家定只能吃涮的或者煮的食物，而是说在进行烹饪的时候，油类的使用要按照平常的习惯来减半。每天最高的油类摄入不能超过30克。坚果类的食物最好减少食用。色拉酱这样的调味料也请减少使用。

    原则五：甜食最好暂时避免

    在前面的内容中已经说过，要避免成品糖的摄入，所以像奶糖、蛋糕这样的甜食请暂时不要食用。如果实在忍不住一定要吃的话，那么就请只吃小口即可。还有含有糖分的饮料也请避免。

    原则六：酒绝对不行

    酒是以粮食为原料经发酵酿造而成的。我国是最早酿酒的国家，早在2000年前就发明了酿酒技术，并不断改进和完善，现在已发展到能生产各种浓度、各种香型的含酒精饮料。因为酒是粮食酿造，含有大量的能量，所以也有液体面包这么说。如果实在是不能避免应酬的话，那么饮酒之后请不要再吃任何主食。

    一.西红柿的减肥原理

    丰富的食物纤维

    西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪，并排出体外。

    含有茄红素

    西红柿中的红茄素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充维生素c、维生素b1、苹果酸、柠檬酸等营养成分，保持身体均衡营养。

    独特的柠檬酸

    西红柿其独特的柠檬酸能促进糖分代谢酸味，可以刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，从而帮助脂肪燃烧。

    二.西红柿减肥法

    饭前吃一个西红柿

    饭前吃西红柿的话，低热量的番茄先占去部分胃部空间，避免之后吃下过多热量。

    注意：减肥时不要除了西红柿什么都不吃，只吃番茄等于强迫自己摄取低热量，虽可能会变瘦，但是一旦停止，复胖的几率很高。

    吃西红柿不吐皮

    西红柿外表的皮口感并不好，很多人就会在吃西红柿的时候去皮。这样子，虽然能提升西红柿的口感，但是却削减了西红柿的营养价值。对减肥有利的番茄红素大多在西红柿的皮中，所以在食用时最好不要弃皮不食。

    西红柿熟吃更好

    很多人都会将西红柿当作一种水果来生吃。西红柿生吃能够避免维生素c被破坏。而西红柿熟食虽然当中的维生素c会受到一定破坏，但是西红柿中的番茄红素和其他抗氧化剂含量却明显上升。因此，熟吃西红柿比生吃西红柿的总体营养价值要高。

    三.西红柿减肥食谱

    盐焗小西红柿

    在浅碟上放上西红柿，用牙签在每个西红柿上面刺4个小口。然后在西红柿上面淋少许葡萄酒。准备一勺净盐加上酸橙汁，一勺香料调成酱料。每个西红柿吃之前蘸一下酱料。

    西红柿土豆汤

    将西红柿、土豆、洋葱切块;锅里烧热，加入水、番茄浓汤、鸡汤素、西红柿、土豆、洋葱，用中火熬煮;土豆变软后，加入盐和胡椒粉即可。

    蜂蜜西红柿果冻

    准备大番茄2颗、洋菜粉大约20g、蜂蜜1汤匙、水300﹑。将西红柿烫后去皮打成汁，再过滤，留着备用。在汤锅加入水与洋菜粉待煮沸之后关火，将番茄汁倒入与洋菜汁后拌匀，等凝结之后放入冰箱。食用时再根据自己的喜好添加适量的蜂蜜。

    吃西红柿减肥的方法 吃西红柿减肥,这样的真理，在各行各业，任何事情上都适用。即便是西红柿减肥，也有这样的秘籍哦！请大家务必记牢！