饭后吃什么水果减肥 吃什么水果减肥快

　　减肥可能以困扰一些人的永久的话题！有很多方法但是并不是每个减肥方法都适合自己的！你也可能有很忙的工作需要每天连轴转，或者工作任务多难以抽出太多时间来专心减肥！或许你应该需要一个更简便的方案来进行减肥！看看这个或许适合你！下面奇丽小编给你介绍饭后吃什么水果减肥吃什么水果减肥快！

　　西瓜美味又减肥的水果首选，既解渴有解暑。而且西瓜还有美容的作用（本文写减肥就不具体说了，需要的可以去百度一下）。西瓜还可以利尿消化，促进新陈代谢，而且还有丰富的维生素abc，对身体对健康减肥有很大帮助。

　　西红柿我们这地方叫“洋柿子”，这个也是一款不错的减肥水果，它不仅健胃消食还有祛斑美白等效果。另外番茄90%以上的都是水，因此我们多吃的话很容易感觉“水饱”。另外，最好要配合其他营养食物，才能健康减肥。

　　菠萝一说这个就想要流口水感觉，不是馋的是酸的。其酸性对肠道和消化有很好的作用，饭后吃些菠萝可以达到消化减脂的功效。

　　苹果苹果吃的时候以点酸酸甜甜的！苹果的果酸可以加快新陈代谢，从而减少体内脂肪储量，达到减肥的目的。比较著名的就是‘三日苹果减肥法’（就是三天主食就是苹果），可以迅速的减肥，效果快。但是这个如果不注意很容易反弹，因此我们必须要养成良好的饮食习惯才行。

　　猕猴桃据说猕猴桃是猕猴的最爱因此而得名。这个猕猴桃更是营养丰富，也是健康减肥的一个好的水果。而且猕猴桃还对皮肤有保养作用，猕猴桃既有养颜功效又可以减肥。

　　香蕉有得过便秘的的估计感受最明显，医生会嘱咐多吃香蕉。它可以促进肠胃活动，可以帮助消化。另外香蕉营养丰富，还有美容、滋补的作用。是一款老少咸宜的健康水果。

　　吃水果是否能减肥取决于水果的糖份、吃水果的时间以及水果的食用量。

　　1、水果的糖分：

　　一个人摄入过多的糖分就必然要在体内转化为脂肪，不管是来自巧克力饮料、粮食还是水果，结果都一样，差别仅在于转化的速率罢了。尤其是在饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖只好转化为脂肪贮存在你的身体里。非但不能成全“美”梦，还可能增肥，而且增加的赘肉最喜欢往你最在意的腰腹部凑热闹。

　　因此，爱美人士要亲近那些低糖低热量的水果，疏远高糖高热量水果。各类水果携带的热量与糖分目录：

　　菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果：血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。

　　西红柿：既是水果也是蔬菜，它含有大量的维生素c、维生素e却又不像其他水果那样携带很多果糖。

　　苹果：如果怕胖，苹果是不错的选择，除了丰富的纤维外，它所含的半乳糖荃酸对排毒很有帮助。

　　草莓：草莓热量不高，又富含维生素c，在自然疗法中，草莓还可用来清洁肠胃。

　　猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等：血糖指数较低，也是水果减肥较佳选择。

　　2、吃水果的时间选择

　　进餐前20分钟至40分钟吃水果最佳：

　　因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。

　　哪些水果不能空腹吃：

　　很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

　　饭后不宜多吃水果：

　　而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。

　　哪些水果饭后吃最减肥：

　　有些水果是“奇葩”，有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。

　　3、水果的食用量

　　水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的，犹如吃半个中等大的西瓜，便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。

　　以上介绍了饭后吃什么水果减肥吃什么水果减肥快，饭后吃水果是一个很好的饮食保健习惯，以上大家可以去试试，水果减肥效果不错！