天气渐渐回暖了，减肥大任对于胖女人来说是很有必要提上日程的，饮食减肥广受胖美眉们的青睐。家常减肥食谱有哪些呢？下面美女资讯网小编将为大家分享四款家常排毒减肥食谱1周瘦下来，一起来见证奇迹的时刻吧。

    家常减肥食谱 四款家常排毒减肥食谱1周瘦下来

    一、柠檬排毒净血

    柠檬中含有维生素b1、维生素b2、维生素c等多种营养成分，此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性。柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾，有效地帮助肺部排毒。据医学报告显示，由于血液循环功能退化，造成脑部血液循环受阻，妨碍脂肪的正常代谢。而柠檬含有抗氧化功效的水溶性维生素c，能有效改善血液循环不佳的问题，帮助血液的正常排毒。每天食用柠檬有助于强化消化功能，增加脂肪的消耗。

    自制柠檬水

    柠檬水可以解渴且可以减少食欲，因此可抑制不当饮食，如果加上15分钟的运动，效果会更加显着。在家里自己操作就可以达到减肥的效果，所以被称为“家庭主妇”式的喝水减肥法，十分受欢迎哦。

    方法：

    1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置於冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。

    2、每日至少喝下6杯的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食。

    3、可搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。

    二、枇杷利水排毒

    减肥应以健脾、利水、化痰为本，而枇杷因富含粗纤维及矿物元素而具备了这些功效。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物，并且含有维生素b1和维生素c，是很有效的减肥水果。

    枇杷具有很高的营养价值，其富含纤维素、果胶、胡萝卜素、苹果酸、柠檬酸、钾、磷、铁、钙及维生素a、b、c等人体所需的各种营养元素。枇杷中丰富的维生素b族，能够促进氧化和全身新陈代谢，帮助促进脂肪分解。

    枇杷银耳羹

    材料：枇杷80克，银耳20克，枸杞10克，红枣5颗。

    做法：

    ①将枇杷去皮，切成小块;银耳用凉水泡开，撕成小片;红枣和枸杞洗净。

    ②在锅中加入适量的清水并放入银耳，用大火煮开，然后改用文火煨2个小时。

    ③将枇杷加入锅中再煲10分钟后关火即可。吃的时候可调入适量的蜂蜜。

    三、大白菜稀释肠道毒素

    大白菜味美清爽，开胃健脾，含有蛋白质、脂肪、多种维生素及钙、磷、铁等矿物质，常食用有助于增强免疫功能，对健康健美也具有意义。大白菜中含有大量的粗纤维，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥，促进排便，稀释肠道毒素，既能治疗便秘，又有助于营养吸收。白菜汤减肥是方便经济的减肥方法，现介绍一款美味营养的减肥汤，有兴趣的朋友不妨试试。

    白菜减肥汤

    原料：

    白菜心2000克、冻豆腐一块、红青柿子椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐、鸡精适量。

    做法：

    1、将白菜心，红柿子椒切成4厘米长的细丝。

    2、将白菜心红柿子椒丝，冻豆腐用精盐腌20分钟，控出盐水，加入味精和黄瓜汁。

    3、待锅中的水煮滚，倒入以上材料，加盐，鸡精即可。

    四、苦瓜排毒激发免疫力

    苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有毒物质。苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜，近年来渐渐风靡餐桌。尤其是女性，多吃苦瓜还有利经作用。

    青绿苦瓜减肥浓汤

    材料：苦瓜150克、黄瓜1根、茗荷半个、梅干2个、上汤2碗、盐1/4勺、藕粉1勺、酱油半勺、胡椒粉适量。

    方法：

    1、把上汤加热下，并加点盐、胡椒粉和酱油。

    2、在藕粉中加点清水搅拌均匀。

    3、苦瓜和黄瓜清洗干净后切成小块，黄瓜和苦瓜都不要去瓤，切好后倒进榨汁机中榨成汁，过滤掉残渣，再倒入上汤，再熬一会儿，最后加入几颗梅干和切碎的茗荷。

    家常减肥食谱有哪些？以上美女资讯网小编为大家分享了四款家常排毒减肥食谱1周瘦下来，亲们还等什么呢？赶紧瘦起来吧。