苹果什么时候吃减肥?关于吃苹果的时间是有个金科玉律的,早上金苹果,下午银苹果,晚上铜苹果,夜里烂苹果,掌握吃苹果时间减肥效果好,跟着美女资讯网一起来具体了解一下吧。
苹果什么时候吃减肥 掌握吃苹果时间减肥效果好
1、饭前吃苹果减肥
正常来说,最好是在饭前20分钟或40分钟时吃苹果减肥比较好。
因为苹果内的粗纤维可以让胃部产生饱胀感,使人减少进食,以达到减肥的效果。
2、饭后半小时或一小时吃苹果减肥
吃苹果减肥还可以是在饭后半小时或者一小时后再吃,这样有助于消化吸收,更有利于减肥。
3、不宜在饭后立即吃苹果
有些人以为饭后吃苹果,既可以增加营养,又有利于人体健康,其实,饭后立即吃苹果不好。
因为苹果是单糖类食物,饭后立即吃苹果,容易被小肠吸收,让苹果在胃里停留过久,而引起腐烂,产生气体,导致腹胀甚至消化功能紊乱。
4、苹果减肥的魅力
因为苹果是低热量的果类,且富含有各种人体必需的维生素,能够调节人体的机能,只要饿的时候吃苹果,饥饿感就会渐渐消失,自然就达到了减肥的效果。
美女资讯网补充阅读:
三日苹果减肥法的方法
①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。
⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。
缺点
1.减重速度快,但是易反弹。
2.长期只吃水果,会使血压变低,女性月经可能不规则或不来,或造成头发分叉,所以不应长时间进行。
3.会营养不良。
4. 长时间吃苹果没营养,会晕倒,不过一个月实行一次,一次3天还是可以的,不会造成太大的营养不良。
5. 长期的用水果代替主食,会造成贫血,胃炎等。
苹果什么时候吃减肥?掌握吃苹果时间减肥效果好,通过以上美女资讯网小编的介绍,聪明的亲们知道了吗?试一试吧。
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