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减肥期间晚餐吃什么 晚上的饮食很重要

时间:2016-01-25 06:13编辑:admin 关键词:

    减肥期间晚餐吃什么 晚上的饮食很重要

  对于减肥的人来说,晚上的饮食很重要,稍不留神就容易堆积赘肉。晚餐吃什么减肥最适合呢?晚餐食材尽量选择容易消化的食物。可以选择杂粮粥、蔬菜水果等。下面奇丽小编给你介绍减肥期间晚餐吃什么 晚上的饮食很重要

  晚餐对于减肥者来说非常重要。正确搭配晚餐既能饱腹又能减少能量的摄入。那么晚餐吃什么能减肥呢?推荐下面几个食谱。

  减肥晚餐:鱼头豆腐汤

  材料:鱼头500克,嫩豆腐1盒,香菇8朵,大葱3段,老姜3片,盐1茶匙。

  做法:

  1、鱼头洗干净,从中间劈开。嫩豆腐切成1厘米的大块。香菇用温水浸泡5分钟去蒂洗干净。

  2、锅里加入有,烧到七成热加入鱼头,用中火双面煎黄。

  3、盛出鱼头,用底油将姜片和大葱爆香,加入鱼头,倒入适量的水,放入香菇,加盖用大火炖59分钟,加入盐和豆腐继续煮3分钟。

  点评:鱼头豆腐汤最适合秋天饮用,改善皮肤干燥。

  减肥晚餐:红薯泥

  材料:红薯500克,猪油25克。

  做法:红薯洗干净去皮,蒸熟,压成泥。锅里放入油烧热,加入红薯泥,翻炒到水分即将变干,加入油继续翻炒成鱼子状,快速炒均匀即可。

  点评:红薯热量低又报复。如果有人问吃什么可以减肥?红薯绝对是选择之一。由于红薯的纤维丰富,因此促进排泄,阻止糖的吸收。

  减肥晚餐:生姜粥

  材料:新鲜生姜6克,粳米50克。

  做法:生姜洗干净切成薄片,粳米洗干净与生姜一起放入砂锅里,加入适量的清水熬煮成稀粥。

  点评:生姜是阳性食物,阳性食物有增加能量输出的功效。体虚肥胖的人吃生姜减肥最适合。冬天喝生姜周还能暖胃,加速血液循环哦。

  以上介绍了减肥期间晚餐吃什么 晚上的饮食很重要,除了这些外,晚饭吃什么能减肥呢?晚餐尽量选择一些高蛋白低脂肪的食物。比如绿豆芽拌豆腐、香菇蒸带鱼、枸杞烧鲫鱼、杂锦烩鲜蔬、木耳金针菇拌芹菜等。另外还可以选择粥类等。晚餐还有补充适当的维生素,这样对瘦身更有帮助。

标签:减肥(1)晚餐吃什么(3)
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