减肥必须是女人每天都要提上日程的事情，这都要取决于女人进食的那张嘴了，低热量助减肥的食物必然会更加受欢迎的，马铃薯减肥吗？下面美女资讯网小编将为大家介绍一日三餐吃马铃薯减肥方法及食谱，一起来看看吧。

    马铃薯减肥吗

    马铃薯的营养非常的全面，而且淀粉含量也是比较好的，饱腹效果会很不错，而且马铃薯含有大量的维生素b、c和各种矿物质，能够做到各方面补充你的营养并且提高新陈代谢，就算你每天都吃也不需要担心脂肪过剩哦。

    一日三餐吃马铃薯减肥方法及食谱

    一。煎马铃薯

    材料：马铃薯、海苔、酱油膏。

    做法：将马铃薯打成泥，下面铺着海苔片，然后再放入锅中，用小火两面煎熟，最后淋上酱油膏即可。

    二、马铃薯沙拉

    材料：马铃薯（中等大小）1个、鸡蛋1个、沙拉酱50克、盐适量、黄瓜1小段、小西红柿1个（装饰用）。

    做法：

    1、将马铃薯洗净放入水中煮熟，用筷子能穿过即可，捞出后去皮，放入沙拉盆中碾成马铃薯泥，可以加入适量水拌匀，这样马铃薯泥会更加细滑。

    2、鸡蛋放入滚水中煮15分钟至熟，捞出进入冷水中，然后去壳，蛋黄放入马铃薯泥中碾碎，蛋白切成小粒，黄瓜切成薄片再切成小粒。

    3、将蛋白粒和黄瓜粒以及一大半沙拉酱（另一半留作装饰用）放入沙拉盆中和马铃薯泥一起拌匀，加入适量盐调味。

    4、在盘子中间放一个慕斯圈，这么做是为了给马铃薯沙拉造型，没有慕斯圈也没关系，将马铃薯沙拉盛入碗中倒扣成球状也行。将拌匀的马铃薯泥盛入慕斯圈中，抹平，去掉慕斯圈。

    5、用剩余的沙拉酱挤在马铃薯沙拉上面做装饰，撒上一些芝麻和海苔碎，再用黄瓜片和小西红柿做装饰即可。

    三、鸡肉马铃薯火腿沙拉三明治

    材料：面包片，鸡蛋，火腿，胡萝卜，黄瓜，马铃薯，鸡脯肉，生菜，牛肉片、沙拉酱，盐，胡椒粉。

    做法：

    1、马铃薯，胡萝卜洗净去皮，切成大块上锅蒸熟，然后取出切小丁。

    2、鸡脯肉洗净后放入锅中煮熟，不必加任何调料，白水煮熟即可，然后捞出沥去水分切丁。

    3、鸡蛋煮熟后切丁，可以只用蛋白部分，火腿，黄瓜切丁备用。将所有切丁的材料混合，加入沙拉酱，盐，胡椒粉拌匀即成鸡肉马铃薯火腿沙拉。

    4、面包片切去四边，分别加入鸡肉马铃薯火腿沙拉、牛肉片、生菜叶，面包片和食材中间涂抹沙拉酱即可。

    四、西兰花马铃薯汤

    材料：西兰花，马铃薯，生鸡蛋，味增，芝士粉，柠檬。

    做法：

    1、将这些西兰花清洗干净，切小粒，马铃薯清洗干净，带皮用保鲜膜裹住，加热4分钟，去皮，切小粒。

    2、将鸡蛋放在碗中，加一些味增，芝士粉，搅拌均匀。

    3、用锅将水烧开，将西兰花，马铃薯放进去，煮开之后将鸡蛋放进去，煮一会，将汤倒入碗中，加一些柠檬汁调味。

    五、番茄马铃薯丝

    材料：番茄1个、马铃薯1个、青椒半个、木耳3朵、小泡椒10个、葱一段、盐1/4茶匙稍多、醋1/2茶匙、蘑菇精或鸡精1/4茶匙、油1汤匙。

    做法：

    1、木耳提前泡发，其他蔬菜洗净，番茄和马铃薯去皮备用;

    2、马铃薯一侧横切一刀，将切了一刀的横面平稳地放在案板上便于切片;

    3、马铃薯切成均匀的薄片，依次码放整齐切成细丝;

    4、切好的马铃薯丝用清水冲洗几遍后泡在凉水中以防与空气接触氧化变黑，葱、泡好的木耳和青椒切丝，番茄切小块;

    5、炒锅中油热6～7成时，下葱丝、番茄和小泡椒翻炒至番茄成糊状，下马铃薯丝大火翻炒，调入醋和蘑菇精继续翻炒2～3分钟后倒入木耳和青椒丝炒熟即可。

    马铃薯减肥吗？以上美女资讯网小编为大家介绍了一日三餐吃马铃薯减肥方法及食谱，如此详细的减肥食谱赶紧收藏以备用吧。