菠菜可以消除水肿,达到减肥的效果,至于菠菜怎么吃减肥,常见有两种菠菜食谱,很适合减肥人士燃脂。先来看看菠菜减肥功效吧：

    菠菜具有饱肚感——餐前先吃菠菜，可以给你饱肚感，正餐量自然会减少，也不会有饥饿感。

    菠菜纤维质多——菠菜所含纤维质高，原文出自:美女资讯网w ww.7 1 lady.co m有助消化及促进肠蠕动，有便秘问题朋友也可路路畅通。

    菠菜营养丰富——250克菠菜含蛋白质10.2克、铁质11.6毫克、钙质438.6毫克、维生素c32.3毫克、纤维7.9克、脂肪接近0，它是营养含量最高的蔬菜，吃后不仅能维持巨大的体力，还能减慢脂肪的消化，使身体在长时间内感觉不到饥饿，从而起到减肥的作用。另外菠菜含钾质，利尿排水，对有水肿胖jm也有帮助。

    菠菜怎么吃减肥？

    菠菜减肥食谱一：菠菜大蒜批

    将菠菜、大蒜、洋葱切成细粒，用橄榄油炒香，然后慢慢地加入植脂忌廉搅匀，接着放在预先准备好的批皮中，最后在表面铺上一层芝士放入烤炉。

    菠菜减肥食谱二：菠菜配大虾

    第一步，将菠菜洗净，用开水快灼一下，沥干水分装盘叠成菠菜卷。

    第二步，将鲜虾水煮，放在菠菜卷顶部。

    第三步，最后淋上适量的法芥南瓜汁即可。

    菠菜怎么吃减肥?以上奇丽女性小编分享了两款菠菜减肥食谱的做法,并详细介绍了菠菜的几种减肥功效及原理,是一种不错的减肥蔬菜。