目前比较流行的一种麦吉减肥法,因为不需要节食减肥,可以吃大量的肉深受不少减肥人士的追捧,麦吉减肥法分为四个阶段,接下来看看麦吉减肥法的食谱吧。

    第一阶段：为期14天

    早餐：煎鸡蛋两个、培根两条、大番茄一个、无糖豆浆一杯。

    午餐：烤鸡胸肉（巴掌大）、清炒大白菜一份。

    晚餐：烤三文鱼、清炒西兰花一份。

    ps：白开水或是无糖的茶水、咖啡无限量。

    第二阶段：为期14天

    早餐：煎鸡蛋两个、培根两条、大番茄一个、无糖豆浆一杯。

    上午加餐：新鲜水果(低糖的草莓、苹果、西柚、蓝莓)。

    中餐：烤鸡胸肉（巴掌大）、 一份炒蔬菜、粥一碗。

    下午加餐：杏仁/核桃， 200大卡以内。

    晚上：烤三文鱼（巴掌大）、一份炒蔬菜。

    ps：每餐的基本配置是1/3的主食，1/3的肉类，1/3的蔬菜。

    第三阶段：为期14天

    早餐：全麦面包两片、煎鸡蛋两个、无糖豆浆一杯、维生素适量。

    上午加餐：新鲜水果。

    中午：上面2/3分量的肉、一大份炒蔬菜。

    下午加餐：坚果/酸奶。

    晚餐：上面2/3分量的肉 、一大份炒蔬菜。

    ps：可以开始恢复饮食，总的热量控制在1200大卡。

    第四阶段：为期14天

    早餐：全麦面包两片、煎鸡蛋两个、无糖豆浆一杯。

    早上加餐：水果酸奶/坚果。

    午餐：小份米饭/红薯等、上面1/2分量的肉 、一大份炒蔬菜。

    下午加：坚果/酸奶/水果。

    晚餐：上面1/2分量的肉 、一大份炒蔬菜。

    ps：总体来说是随便吃。

    以上介绍的就是有关网上流行的一种麦吉减肥法,这种减肥法需要分为4个阶段,不需要节食,可以吃大量的肉来达到减肥效果。