吃货们在减肥时候，是否常常要忍受饥饿?其实吃对食物，照样可以吃的饱饱却不用还担心会发胖。减肥要控制饮食，吃对东西能让减肥事半功倍。下面奇丽小编给你介绍黄瓜搭鸡蛋让减肥事半功倍方法!

　　黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱里面相当减肥材料,再怎么吃,也不胖。

　　黄瓜鸡蛋减肥法具体步骤

　　第一周黄瓜鸡蛋减肥法具体饮食计划

　　早上:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜一根

　　中午:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜凉菜一份

　　晚上:黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份

　　最重要的是第一周,你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜,你可以吃到饱,但是不能撑!

　　从第二周开始可以吃别的东西了,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油。下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜。

　　无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦,还有减肥功效,还等什么呢。

　　可以喝豆浆和牛奶,建议早上喝,还可以吃一些水果,香蕉除外!

　　辅助运动使黄瓜鸡蛋减肥法更具效果

　　如果能做一定的运动,效果会更好!

　　1、采用两脚往前伸直的姿势,用两手抓握住脚尖,往身体方向拉引。

　　2、一脚膝盖向内侧弯曲,用手握住另一脚的脚尖,慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。

　　3、两脚张开后张开,大约是肩膀的宽度,再慢慢蹲下来,尽量伸展后脚小腿肌肉。

　　结束减肥后不能马上恢复饮食,要慢慢增加!过一个月以后,你的胃已经很小了,你只需要吃一点点就会饱。

　　黄瓜鸡蛋减肥法原理

　　黄瓜的减肥原理:

　　现代药理学研究认为,鲜黄瓜内还含有丙醇二酸,可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素,对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低,对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病,是一种理想的食疗良蔬。

　　鸡蛋减肥原理:

　　一:鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。

　　二:鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。

　　黄瓜鸡蛋减肥法效果

　　黄瓜鸡蛋减肥法案例一:15天减13斤

　　我严格遵守规则,早上一蛋一黄瓜,中午一蛋一黄瓜,下午一黄瓜。

　　虽然刚开始饿得我的胃疼,但还是坚持了下来,总共吃了15天,最后一称,居然少了13斤,从外表看也明显小了一圈,人也看起来更高了,减肥前身高174cm 体重132 ,减肥后到了119 哈哈 功夫不负有心人。各位继续努力啊!

　　黄瓜鸡蛋减肥法案例二:7天减20斤

　　我成功了,一周瘦了10公斤,从128瘦到了108,一年了都没反弹,这种方法每天至少瘦一斤半,因为黄瓜没有糖份,也能吸收黄瓜的热量,但好难坚持哦,到后来吃的你想吐,努力吧,姐妹们,为了明天能穿上那漂亮的衣服和健美的身材而奋斗吧!

　　黄瓜鸡蛋减肥法相关问答

　　1、黄瓜是洗干净直接吃吗?还是可以加佐料凉拌一下,都可以加些什么,量是多少?

　　我当时就是一根黄瓜要么生吃,要么只加些盐吃。

　　2、鸡蛋是煮鸡蛋吗?还是可以有别的吃法?

　　鸡蛋最好是煮鸡蛋,热量不高。我有时候是外面买的茶叶蛋,有时候是白水煮鸡蛋

　　3、我已经27岁的大龄青年了,这个方法有效吗?

　　我认为肯定是有效的。

　　4、时间具体是多少呢?3天还是一周?或者是3天到一周都随意?

　　我觉得时间越长,动用体内脂肪越多。3天的话应该都是水分,最好是一周

　　5、减肥期间除这两种外,可以喝水或者饮料吗?可以喝哪些饮料?蜂蜜水?茶?还有什么?

　　水要多喝,我是每天早上一杯蜂蜜水,其他时间就是白开水或者矿泉水

　　6、减肥完后要怎么饮食比较不容易反弹?

　　我当时用完没有反弹的,饮食控制的好,还又瘦了5斤。

　　具体是这样的: 黄瓜鸡蛋减肥法结束后

　　4天苹果餐(一顿饭一个苹果,其他不吃)

　　2天稀粥,只喝稀粥,可以是白粥可以是八宝粥,不过没有加糖,然后的饮食就是早吃好,中午六成饱,晚上蔬菜水果。 后来又瘦了6斤,没有反弹。

　　ps：以上介绍了黄瓜搭鸡蛋让减肥事半功倍方法，黄瓜鸡蛋减肥法是流传很久的减肥方法之一。这种方法就是一个月之内,坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。总的来说,一定要保持后期的饮食才好。