很多人都在减肥，都不想自己变胖，很多人为了减肥，都会控制饮食，但是很多人也属于吃货，那么如何做到随便吃，而且不会长胖，我们下面就来看一看，又想吃又不想胖，只能这样吃，这是非常有作用的，合理的饮食即使你吃的很多，你也不会变胖的，那就一起来看一看吧，希望可以帮助大家，尤其是那些想要减肥的朋友们，合理的饮食，让自己不会变胖，同时身体健康。
1.高纤维蔬菜
不可溶性纤维能够促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，减少吸收。因为纤维在腹中停留时间长，饱腹感强。另外不可溶性纤维在大肠中吸收水分软化大便，可以起到防治便秘的作用，对防治便秘性肥胖有很大帮助。蔬菜中大多含有不可溶性的纤维，如果烹饪时盐油不过量，并不用担心多吃蔬菜并不用担心会长胖。
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