地瓜减肥食谱大全降又减

    地瓜减肥食谱五、地瓜牛奶

    材料：甘薯50克，牛奶30克

    做法：

    1.地瓜洗净去皮，切成薄片，放入水中除去涩味。

    2.将地瓜放入锅中与适量的水煮开，开锅后再转小火熬软。

    3.趁热磨成泥，加入30克的牛奶略煮即可。

    小常识：

    牛奶中含有丰富的钙元素，能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想减肥，请每天喝奶吧。

    地瓜减肥食谱六、地瓜姜汤

    材料：地瓜一个，生姜片若干，红枣10余个，珍珠圆子(珍珠元宵也可)若干，红糖适量，水适量

    做法：

    1.地瓜削皮切块，生姜切片。

    2.锅内放水，放地瓜块、姜片、红枣、珍珠圆子(如果是珍珠元宵放得就不能早了，关火前5分钟再放)，大火开后转小火煮30分钟。

    3.吃的时候根据自己口味加红糖即可。

    小常识：

    我们平时吃姜的时候会觉得辛辣，这是生姜中富含的精油成分，能提高卡路里的消耗量。生姜中富含的姜辣素在加热后，大部分转化成生姜精油后，其保温功效能持续3小时之久。

    地瓜减肥食谱七、地瓜燕麦奶

    材料：地瓜50g、燕麦片、低脂牛奶200c.c。

    调味料：砂糖1小匙(依个人口味添加)。

    做法：

    1.地瓜洗净去皮切成块状，燕麦片泡水10分钟后，和地瓜一起置入电锅中蒸熟，备用。

    2.将蒸熟的地瓜、燕麦片及低脂牛奶、砂糖置入果汁机中打匀即可。

    小常识：

    燕麦片含有丰富纤维质。其中可溶性膳食纤维β-葡聚糖(β-glucan)为长链葡萄糖分子，可降胆固醇，减少心血管疾病与中风的发生。与同时具高纤维质的地瓜一起食用，不仅口感佳，更能增加饱足感，促进排便，帮助减重。

    地瓜的减肥原理

    黄色的地瓜含有较多的β-胡萝卜素，有利于预防癌症。切开生地瓜时可以看见有白色的汁液流出，那是一种黏液蛋白，具有降低胆固醇、血糖、血脂和减少皮下脂肪的功效，因此地瓜可以说是一种纯天然的减肥食品。根据实证，这篇文章出自: 奇ˇ丽女性网 www.71lady.com人们只要每天吃地瓜、南瓜、胡萝卜总计100克，比起完全不吃的人来，患肺癌的几率将减少一半。另外，地瓜能够提高消化系统的功能，并增强体力，因此，人在食欲不振、气力衰弱时也很适合吃地瓜。所以说，地瓜是非常养生，适用人群非常广的减肥食材。

    以上奇ˇ丽女性小编详细介绍了有关地瓜减肥食谱大全降又减,地瓜减肥原理,以及地瓜减肥食谱的自制方法,帮助大家有效减肥。