西兰花怎么吃减肥,其实西兰花减肥的功效十分明显,而且吃西兰花减肥健康又有效,可以做出各种减肥餐,接下来小编就推荐5款西兰花减肥食谱,让你吃出好身材。
减肥吃法一、西兰花烧双菇
原料:西兰花、白蘑菇、香菇、胡萝卜、食盐、蘑菇精、蚝油、白糖、淀粉、原味鸡汁。
做法:
1、将西兰花切成小块,白蘑菇、香菇切片,胡萝卜切丁。
2、锅内放入适量蚝油和原味鸡汁,原文出自:下入全部原料小火煨5分钟,用盐、蘑菇精、白糖调味后,再用 淀粉勾芡即成。
减肥吃法二、素扒西兰花
原料:西兰花250克、熟猪油50克、鸡油10克、鲜汤100克、食盐3克、花椒水、姜水各20克、葱水 30克、味精、面粉、湿淀粉各适量。
做法:
1、将西兰花掰成均匀的小块,洗净,放入沸水锅内烫至酥烂时捞出,控净水分。
2、炒锅上火,加植物油烧温,放入面粉炒散,倒入鲜汤、花椒水、葱水、姜水、精盐和西兰花, 用小火扒制,待入味后淋上湿淀粉、鸡油,味精颠翻炒匀即成。
减肥吃法三、西兰花饭
原料:猪骨头、薏米、西兰花、红腰豆罐头、火腿、什锦蔬菜粒。
做法:
1、将猪骨头与薏米一起煮透煮烂,然后去油、滤渣,只剩下白色的肉汤。
2、将西兰花用开水焯透,火腿切丁。
3、将红腰豆罐头、什锦菜粒分别倒入漏勺,冲净黏液汁后控水。
4、将焯好的西兰花放入薏米肉汤内继续煮,煮烂后把蔬菜粒煮开。
5、最后放入火腿粒与红腰豆,调味、勾芡即成。
减肥吃法四、兰花汤
原料:西兰花、鹌鹑蛋、乌鸡、人参、枸杞子、食盐、鸡精、色拉油。
做法:
1、将乌鸡洗净、切块,与人参、枸杞子一起小火炖2小时。
2、将西兰花洗净,切成小块,鹌鹑蛋用油煎熟。
3、取适量乌鸡汤,下入西兰花煮熟,用盐和鸡精调味后,放入煎好的鹌鹑蛋即成。
减肥吃法五、玉兔兰花
原料:西兰花、鸽蛋、食盐、鸡精、香油、胡椒粉、蜂蜜。
做法:
1、将西兰花洗净,切成小块,用沸水焯一下。
2、将鸽蛋煮熟,去皮,简单地雕成兔子形。
3、用适量盐、鸡精、香油、胡椒粉、蜂蜜将西兰花拌匀,和鸽蛋一起码入盘中即成。
以上奇丽女性小编告诉大家西兰花怎么吃减肥,为大家分享了5种西兰花减肥吃法,这些西兰花减肥食谱营养丰富而且减肥效果非常好。
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