冬天，随着人们的衣物穿的多，人的身材已经厚厚的裹在了衣服里，这让很多的美眉都暗中窃喜，海吃海喝毫无顾忌。其实不然，等来年春天那臃肿的身材便会一览无余。冬天不减肥，春天徒伤悲。冬天减肥必然是从控制食欲开始。冬天减肥晚上怎么控制食欲？下面美女资讯网小编将为大家分享10个控制食欲减肥小妙招，一起来看看吧。

    冬天减肥晚上怎么控制食欲 10个控制食欲减肥小妙招

    1 提早就寝免发胖

    习惯熬夜的人，通常会因为距离上一次用餐时间较久，比较容易感到饥饿，激发想吃宵夜的欲望。

    提早就寝不仅能避免吃进过多不必要的热量，也能让人体各个器官得到充分休息及排毒。如果长期睡眠不足，还会让瘦身之路难上加难喔！

    2 热食热饮穿暖暖

    冬天气温低，想要避免着凉，除了多添几件衣物，多喝些热饮如花果茶、姜茶、热开水等，也能帮助身体对抗寒气喔！

    而且当身体感到温暖，讨厌的「嘴馋鬼」也比较不会作祟。

    3 低卡点心随身带

    如果总是忍不住想吃东西，那么不妨随身携带一些健康低卡的小点心，以免饿过头或是抗拒不了诱惑，吃下一堆高油高糖的零食。建议大家选择「小包装」的点心，免去收藏的不便，还可以有效控制分量。像是天然果乾、轻纤谷物片、综合坚果等，都是小编包包和办公桌上不可或缺的良伴呢！

    4 肌力有氧都兼顾

    天气一冷，很多人可能只想缩在被窝里、懒得运动；事实上，冬天瘦身的效果比夏天来得更好呢！

    让身体透过有氧运动来提升代谢，还能有效改善手脚冰冷的问题；若加入适量肌力运动，还能帮助肌肉量提升，消耗更多热量喔！

    如果怕冷懒得出门，不妨选择一项自己喜欢，也可持久的室内运动，像是滑步机、室内脚踏车等等，都是小编的打击脂肪好伙伴。

    5 泡澡热身促代谢

    大冷天里泡个暖呼呼的热水澡，绝对是人生中一大享受。

    泡澡可以促进循环、加速代谢，泡澡后暖呼呼的身体，也更能抵挡因天冷而萌生的食欲啰！

    姐妹们可以在泡澡后，擦上适量乳液，为身体来个舒适的按摩，放松肌肉、消除水肿。

    6 每周3个喝汤日

    流体食品减肥法是美国瘦身减肥的新潮流，该法的理论根据是：流体食物比固体食物更容易并更快速地产生饱胀感。

    专家因此建议：每周给自己留出3个喝汤日，以各种低脂的汤为主要食物。

    特别是遇到年终party时，更要在吃饭前喝一碗菜汤，这可是对控制食欲非常有效的噢！

    7 吃糖法

    糖分通常被视为节食者的大敌，但糖分实际上也是一种天然的食欲抑制剂。因为糖分很快就被血液吸收，会让人一下子就觉得饱。

    另外，糖分也被认为能刺激大脑脑内啡的释放，让情绪高昂，这样就不必用吃东西来让自己愉快了。

    但糖分的效果很短暂，它消化得太快，所以血糖很快又会降低，又饿了。因此血糖要保持稳定，饮食必须包含淀粉、蛋白质和蔬果中的可溶性纤维质。

    8 勒紧腰带、穿塑身衣或比较合身的衣服

    冬天在最里层穿上贴身塑形的衣服，这样你就不会想吃东西。但是不要勒得太紧，否则会影响身体。

    穿比较合身的衣服，吃饭的时候你就会有所节制。当然，谁会看到自己满身肉还能放开肚皮吃东西呢？

    9 给自己分食

    和家人吃饭时，预先把自己的饭菜单独装在一个盘子中。把筷子伸到家里人吃的菜中，减肥肯定要失败。即使家人同情地看着你，也不要松懈，一定要下狠心。

    10 不要三天两头地反复称量体重

    因为每天滞留在体内的水分为1—4磅不等且肌肉的重量也大于脂肪，所以每天称量体重会令你丧失信心。另一方面，应经常注意自己所穿的衣服是否依然合体，这样你可以不断地看到自己的进步并始终保持足够的动力。

    冬天减肥晚上怎么控制食欲？以上美女资讯网小编为大家分享了10个控制食欲减肥小妙招，有想拥有苗条身材的亲们，还是好好控制咱们的食欲吧。