大米减肥吗？日前正盛行一种大米减肥法，大米减肥法是一种节食减肥方法，如果坚持下来是可以完成完美瘦身的。下面小编就将为大家分享大米减肥法的三个过程，想要减肥的亲们看起来。

    大米减肥吗 教你大米减肥法三个过程

    大米瘦身法是一种比较极端的减肥方法，食物要严格地控制盐、糖、脂肪和加工食品的摄入量，以达到快速瘦身的目的。大米瘦身法的减肥者在第一周的时候可以减掉20至30磅，在接下来的几周体重以2.5至3.5磅的速度减少。辅以运动，可以减得更多。

    大米瘦身法有几个过程：

    第一阶段：

    第一周第一天：基本大米餐(800卡路里，50毫克盐)两份淀粉食物，两个水果(早餐、午餐、晚餐)

    接下来六天：蔬菜大米餐(1000卡路里，300毫克盐)

    早餐：一份淀粉食物，一个水果，一份脱脂奶制品

    午餐、晚餐：三份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果

    第二阶段：

    第一周第一天：基本大米餐(800卡路里，50毫克盐)两份淀粉食物，两个水果(早餐，午餐，晚餐)

    接下来五天：蔬菜大米餐(1000卡路里，300毫克盐)

    早餐：一份淀粉食物，一个水果，一份脱脂奶制品

    午餐、晚餐：三份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果

    最后一天：基本大米餐加蔬菜大米餐

    早餐：两份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果

    午餐：三份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果

    晚餐：三份淀粉食物，三份蛋白质食物(或是两份奶制品)，三份蔬菜，一份水果

    第三阶段：

    维持阶段，比第二阶段每周多摄入200卡路里的热量，一直维持到减肥期结束

    第一天：基本大米餐

    接下来四天：蔬菜大米餐

    接下来两天：基本大米餐加蔬菜大米餐

    大米减肥餐不能为减肥者提供足够的钙和维生素D，所以减肥者要每天补充多种维生素剂。

    大米减肥餐一开始每天控制摄入热量800卡路里，然后逐渐增加，在维持阶段，每天的卡路里摄入量是1200卡路里。

    专家建议：如果每天摄入的食品低于1200卡路里，很可能引发健康问题，所以不能走极端。

    那些减肥者发现：不吃煎炸食物、咖啡、加工过的食物、糖，而饮食天然健康，整个人都轻松了，偏头痛不再犯了，纤维肌肉痛也消失了。

    本来，低盐饮食是为那些患了肾功能疾病的人降低血压。低盐饮食可以减少体内水分的含量。一般人每天吸收7000毫克的盐，减肥餐的第一阶段，每天只摄入50毫克的盐，体内水分流失，胃口也会变小了。

    大米减肥吗？以上小编教你大米减肥法三个过程，对于想减肥的亲们还是可以尝试一下的，祝亲们减肥成功。