减肥吃什么一直是广大减肥人士所关注的问题,在这里营养师推荐大家用粥品作为主食,这样就能大大降低每天所摄取的热量,下面就为大家推荐4款瘦身粥品,让减肥变的更简单!
1、黑芝麻糙米粥
原料:糙米1杯、黑芝麻2大匙、水14杯、白砂糖适量。
做法:糙米洗净沥干。锅中加水14杯煮开,放入糙米搅拌一下,待煮滚后改中小火熬煮45分钟,放入黑芝麻续煮5分钟,加白砂糖煮溶即成。
糙米能帮助排除宿便,轻盈体态又不失营养。
2、决明子粥
原料:决明子10克(中药店有售),大米60克,冰糖少量
做法:先将决明子加水煎煮取汁适量。然后用其汁和大米同煮,成粥后加入冰糖即成。
功效:该粥清肝、明目、通便。对于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症效果明显。