曾经的我,一直都是没有超过40公斤,直到某一天上班时间,发现胸前的扭扣爆开了。冬天更是无 法穿打底衫在工衣里。坐着很吃力,我发现,我胖了,一称,接近50公斤的指针让我心狂跳,我要3位数了,还真的很难接受。我很清楚自己是虚胖型,不是顽固 型的,所以易瘦易胖,只需要在
和运动上稍加注意就能瘦下来。我给自己订了一日三餐,一直坚持了1个星期,已经开始有了效果,3个星期左右,体重开始稳定。必须戒掉垃圾食品,垃圾食品不容易消化,积压毒素,很容易导致身体虚胖。
早餐:麦片,鸡蛋。
午餐:白粥,青菜,炖汤。
晚餐:酸奶,水果(苹果,奇异果,柚子)。
运动:每天都跑步和散步。在晚上跑步之前都会吃一个苹果。跑一个小时不间断。休息半个小时后喝一瓶酸奶。我6点下班,我就5点左右就去小区里散步。
减肥期间必须注意的两点:
1、晚上5点过后,不吃油糯米成分的食品。8点过后,只喝流质食品。坚持散步。
2、睡眠对于减肥来说很重要,我每天都是11点前睡觉,7点起床,保证足够的睡眠。