四道营养健康减肥晚餐好吃不发胖
做法:先把三分之二个希腊酸奶放进玻璃杯里,再加上四分之一个石榴,然后用勺子把两者混合,之后就可以直接食用了,每天一次,每次一杯。
经过特殊配制,希腊酸奶比一般的酸奶多两倍的蛋白质,但碳水化合物含量只是一般酸奶的一半,同时含有丰富的营养,对于正在减肥的MM们来说,非常有效。另外,石榴的酸味是世界上最有效的抗氧化剂。这不失为一个健康瘦身的减肥方法!
二、燕麦粥
做法:先将燕麦和大米淘洗干净放进锅里,再加适量的清水,然后用大火煮沸,文火煮烂即可。
燕麦中含有极其丰富的亚油酸,因此燕麦粥对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘、等有辅助疗效。燕麦粥有效降低胆固醇的同时,还有养胃,增强体力的裨益。