三道夏季减肥食谱健康又瘦身
材料:鱼肉60公克、海苔2大张、蛤蜊20公克、面粉20公克、蛋黄l/2个、水两大匙、蛋白1/2个、沙拉油。
做法
①将鱼肉切片,蛤蜊烫开壳取出蛤肉,加盐、胡椒、味精调味后,用海苔包卷起来。
②将蛋黄加水及面粉搅拌匀,蛋白搅拌之后,再加入蛋黄面粉糊浆之内,用力搅拌备用。
③将鱼、蛤蜊沾上糊浆下锅炸至颜色焦黄即可。
鱼肉蛤蜊
奶油豌豆
材料:豌豆40公克、奶油2公克、调味料少许0
做法:将豌豆斜切后,下锅用奶油清炒,并洒上盐、胡椒、味精等调味料即可。
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