身体内的脂肪含量过高，身材自然就会发胖，所以减肥最重要的任务，就是想办法把多余的脂肪去除掉。最直接的方式当然是控制饮食的热量，加强身体的代谢，让身材慢慢的恢复紧致。下面，我们就来介绍一些能够帮助促进脂肪代谢的减肥食物吧。

一，地瓜

地瓜内含有大量的纤维素，可以帮助我们把肠胃中堆积的垃圾清理出来，而且它的饱腹感也很强，味道甜美，无论怎样烹饪都能让我们的食欲得到很好的满足。

二，绿豆

绿豆是清热解毒的佳品，可以轻松的帮助我们消除身体的水肿，无论是喝绿豆粥还是平时饮用绿豆水，都能有效的控制住食欲，让身体有足够的时间代谢掉脂肪。

三，小米

小米也含有很多纤维素，而且比较容易被肠胃消化，同时热量也很低，不但可以帮助我们排毒瘦身，对滋养身体也有非常好的功效。小米和其它粗粮搭配，也是很不错的选择。

四，红豆

红豆能够帮助我们补血益气，加强身体的代谢功能，而且它也有助于加强人体的排便功能。红豆搭配红糖或者红枣熬水饮用可以让减肥的效果更强大。

五，胡萝卜

胡萝卜中含有十分丰富的营养素，是预防衰老，加强新陈代谢，促进脂肪分解的最佳蔬菜之一。同时它可以帮助身体排毒，和蜂蜜或者是其它蔬果搭配一同榨汁不但味道清甜，而且瘦身效果也会更好。

六，山药

山药也是滋补身体的佳品，它可以促进我们对食物的吸收和消化，并且有效的加强脂肪的分解，预防其生成，和其它食材搭配熬汤或者是煮菜都都非常好的减肥效果。

七，芦笋

芦笋中含有丰富的水分和钾元素，能够有效的排除水肿，让身体恢复紧致。而且它的纤维含量也很高，味道清淡，对于排毒和瘦身都有很好的效果。

八，洋葱

洋葱是不可多得的低卡食物，而且营养元素也很丰富，它的成分中含有能够帮助我们分解脂肪的有效物质，并且兼具促进消化的功能，经常食用洋葱可以帮助我们改善肥胖体质。另外，洋葱和食醋搭配是非常受欢迎的超强减脂食物。

九，茼蒿

茼蒿里面含有十分丰富的维生素A，能够帮助我们把体内顽固的毒素清理出来，促进新陈代谢的正常运行。茼蒿可以拌成凉菜，或者是搭配其它蔬菜烹饪，都是十分营养健康的低卡菜肴。

十，食醋

食醋是非常棒的减脂佳品，能够加强身体的新陈代谢，而且还能帮助我们消除紧张感和疲劳感。我们可以用食醋制作各种口感极佳的菜肴，长期坚持，就会发现身材变得紧致许多。